Czy jest jakiś sposób, aby zgubić brzuch?
Witam,
jestem chłopakiem, mam 14 lat. Ważę 65-70 kg, mój tryb życia nie jest zbyt aktywny. Do szkoły jeżdżę rowerem (jeździłem, bo są wakacje) ale też samochodem w złą pogodę i zimą. Próbowałem robić brzuszki po 25x4 + 25x2 lub 20x5 (nie wiem, czy to jakaś różnica) i inne ćwiczenia, ale głównie różne rodzaje brzuszków. Mój brzuch jest wielki ;/
Jesli chodzi o moje mięśnie to nie są w fatalnym stanie, ale raczej słabym. Nigdy nie stosowałem diety, odchudzania, głodówek itp., w mojej rodzinie nie występuje nadwaga w formie choroby. U mnie nadwaga jest skutkiem obżerania się w młodszych latach (chipsy, duuużo przekąsek, itp.) Nie byłem u lekarza, zamierzam, ale wątpie, żeby doszło to do skutku.
"Podaj swój przykładowy jadłospis (najlepiej dwudniowy 1 dzień powszedni, 1 dzień z weekendu wraz z rodzajem posiłku, godziną, napojami oraz wielkością porcji)." - Nie jestem w stanie tego dokładnie wykonać, zawsze w dzień zaczyna się tak:
1 - miska mleka i płatki (nesquik, chocapic, itp.) ok 7.10; 2 - w szkole o.k 13.00 jem jakiegoś batona, zależy czy jestem głodny; 3 - wracam do domu i zaczynam jeść co popadnie, jakiś jogurt, jakaś kanapka, później obiad, po obiedzie jeszcze jakieś rzeczy.
( wiem, to wygląda strasznie, ostatnio staram się nad tym panować, ale jeszcze nie doszedłem do efektu, jaki bym chciał osiągnąć, czyli regularnych posiłków)
4 - często jem bardzo późno przekąski w rodzaju płatków, orzeszków, preparowanego ryżu albo paluszków (tego typu rzeczy)
Dodam, że mam astmę i alergię, ale raczej po wzięciu odpowiednich leków nie mam z tym problemów.
Czy jest jakiś sposób, aby zgubić brzuch? Czy mógłbym dostać jakieś wskazówki odnośnie diety?
Czytałem coś o tłuszczach, węglowodanach, ale mi to nic nie mówi. Dlatego napisałem - ja potrzebuję dowiedzieć się jasno, czego mi nie wolno jeść, co mam robić. Najbardziej mi zależy, żeby zdjąć koszulkę, spojrzeć w lustro i nie wciągać brzucha...
