Dieta śródziemnomorska
Witam!
Ponieważ nie uważam się za specjalistkę w dziedzinie odżywek dla sportowców (istnieje bardzo wiele sprzecznych badań odnośnie ich skuteczności, co powoduje, iż ich stosowanie uważam za zbędne i kosztowne), prosiłabym, aby skonsultował się Pan z trenerem fitness.
Myślę, że o wiele istotniejsze jest, aby Pana treningi były systematyczne, aniżeli były połączone z suplementacją. Kreatynę może Pan dostarczyć organizmowi z tradycyjną żywnością. Występuje ona w: mięsie wołowym, wieprzowym, a także w rybach. Przyrost masy ciała jest pozorny, gdyż kreatyna wykazuje zdolność do zatrzymywania wody w organizmie. Nie potrzebuje Pan "spalaczów tłuszczu", jeśli Pana trening trwa powyżej 30 minut, gdyż właśnie po takim czasie zaczynają być zużywane "rezerwy zgromadzonego w organizmie tłuszczu".
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Suplementacja a trening – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Które ćwiczenia są najlepsze na przyrost masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy można przyjmować odżywkę białkową z kreatyną? – odpowiada Mgr Monika Frank
- Stosowanie kreatyny na przybór masy – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Jakie produkty żywnościowe na przyrost masy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Chcę przybrać na masie: co powinienem jeść, a czego unikać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Suplementacja kreatyną podczas ćwiczeń na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Ewa Kozłowska
- Czy pływanie i dodatni bilans kaloryczny zwiększy masę mięśniową? – odpowiada Mgr Anna Zielińska
- Czy odżywki są dobre na masę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak nabrać masy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności
Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen
Suplementy diety z kreatyną nie powinny być sprzedawane nieletnim
Wiele amerykańskich sklepów ze zdrową żywnością po
Suplementy dla sportowców - czy warto je zażywać? Ekspertka mówi, co jest najistotniejsze
Wzmożona aktywność fizyczna może powodować szybszą