Czy mam zaburzenia łaknienia czy jakiś inny problem?

Witam,

Nie napisałaś jakiego jesteś wzrostu, dlatego nie mogę określić czy i jaką masz nadwagę.
Po pierwsze musisz wiedzieć, że przyczyną nadmiernej masy ciała jest w większości przypadków stosowanie diet redukcyjnych tzw. diet cud oraz nieprawidłowe nawyki żywieniowe, a przede wszystkim nieregularne odżywianie.

Dlatego stosując diety ubogoenergetyczne nie widać efektów, a jeśli nawet, to są one krótkotrwałe, a kilogramy powracają i to nierzadko z nawiązką. Gdy dostarczasz organizmowi zbyt mało energii w postaci pożywienia, spowalnia się Twoja przemiana materii! (a przecież dążysz do efektu wprost przeciwnego) Twój organizm chce dostosować się do tak małej ilości pożywienia, którego mu dostarczasz, dlatego ogranicza zużycie kalorii z tych posiłków. Robi to nie tylko podczas stosowania diety ubogoenergetycznej, ale i po jej zakończeniu- co skutkuje nadwagą. Regułą jest, że im masa ciała szybciej spada, tym szybciej powraca. Zastanów się wiec czy warto stosować diety cud?

Receptą na szczupłą sylwetkę są odpowiednie nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna.
Bardzo ważne jest regularne spożywanie 4-5 posiłków, co 2-3 godziny. Porcje powinny być małe i nie przekraczać dziennego zapotrzebowania na kalorie. Dlaczego jest to takie ważne? Badania dowodzą, że wydłużanie przerw między posiłkami do kilku godzin powoduje silne odkładanie się tkanki tłuszczowej. Organizm broni się w ten sposób, jest to jego sposób na przetrwanie w „cięższych czasach”.
Równie ważne jest spożywanie zdrowych produktów i stosowanie technik kulinarnych bez dodatku tłuszczu.
Poza tym codziennie spożywaj:
5 porcji produktów zbożowych
4 porcje warzyw
3 porcje owoców
2 porcje produktów mlecznych
2 porcje tłuszczów roślinnych (2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego)
1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników (nasiona warzyw strączkowych

Sport wpływa nie tylko na szczupłą sylwetkę, ale i dobry humor i zdrowie. Warto więc się do niego przekonać. Dla osób z nadwagą szczególnie polecany jest rower i pływanie. Ćwiczenia te nie obciążają układu kostnego oraz stawów i nie nadwerężają ścięgien. Dodatkowo wykorzystują wszystkie partie ciała i nie wymagają zbyt dużego wysiłku, dzięki czemu ćwiczysz dłużej, mniej się męczysz, a tkanka tłuszczowa się spala! Polecam również ćwiczenia ze strony www.abccwiczenia.pl.

Pamiętaj, że przestawienie się na zdrowy styl życia nie jest łatwe, ale wystarczy trochę samozaparcia i motywacji, a nim się obejrzysz zapomnisz o dawnych nawykach!

Pozdrawiam.