Mam 13 lat, wzrost 168 cm, ważę 53 kg. Interesują mnie ćwiczenia brzucha na ławce - czy w moim wieku mógłbym mieć kaloryfer? Czy te ćwiczenia nie odbiją się na mojej sylwetce w przyszłości? Czy w moim wieku są przeciwwskazania? Czekam na odpowiedź, dziękuję za rady. Wiktor
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam,
Ćwiczenia na ławce są idealne na ukształtowanie mięśni brzucha. Wykonując je, staraj się nie nadwerężać mięśni szyi, skup się więc na tym, aby cały czas pracowały mięśnie brzucha. Ręce powinny być podłożone pod głowę, a twarz skierowana ku górze. Tak ustawiona głowa pozwoli na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha.
Nie widzę przeciwwskazań do wykonywania takich ćwiczeń, jeśli nie masz stwierdzonych problemów z kręgosłupem. Jeśli tak, zwróć się o pomoc do trenera na siłowni, aby pokazał Ci bezpieczną technikę.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Mięśnie pleców pełnią odpowiedzialną rolę, to one
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst
Rozciąganie tylnej strony ud Tylna strona nóg pra
