Czy mogę jeść śniadanie, obiad i kolację normalnie?
Mam 10 lat i jestem otyła, chciałabym trochę stracić na wadze, więc chciałam się zapytać, czy mam jeść śniadanie, obiad i kolację normalnie, a można też coś przekąsić?
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Nie podałaś swojej masy ciała ani wzrostu, więc trudno jest ocenić, czy rzeczywiście powinnaś stosować dietę odchudzającą. Dla osób w Twoim wieku wskazane jest, aby spożywać 5 posiłków dziennie - koniecznie I i II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację.
Posiłki nie powinny być ciężkostrawne, smażone, bez dań typu fast-food, słodkich gazowanych napojów, słodyczy.
Polecam zapoznanie się z artykułami:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym
http://portal.abczdrowie.pl/sniadania-dla-dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/drugie-sniadanie-dla-dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowy-podwieczorek-dla-dziecka.
Powinnaś także dużo się ruszać. Sport jest dobrym sprzymierzeńcem w utrzymaniu ładnej sylwetki. Nie unikaj zajęć sportowych w szkole i często korzystaj z aktywności na świeżym powietrzu.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 10 lat. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Rozkład kaloryczny posiłków na diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- O której powinnam jeść kolację na diecie redukcyjnej? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- O której godzinie najlepiej jeść kolację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść na kolację, aby nie czuć głodu? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Preparat na odchudzanie - czy mogę go stosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- O której godzinie jeść kolację? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zjeść na kolację, aby uniknąć podjadania wieczorem? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Spożywanie kolacji przed snem – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć z brzucha w bardzo szybkim czasie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Najdziwniejsze trendy zdrowotne ostatnich lat
Na przestrzeni ostatnich lat wyraźnie zmieniło się
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec