Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witaj,
Twoja waga jest w normie - na siatkach centylowych Twoje BMI (wskaźnik wagi do wzrostu) mieści się na linii 75 centyla (nadwaga zaczyna się powyżej 90 centyla).
Zachęcam Cię jednak do wprowadzenia kilku zmian w Twoim jadłospisie, dzięki czemu łatwiej Ci będzie utrzymać Twoją wagę na prawidłowym poziomie i uniknąć nadwagi:
- jedz 5 posiłków dziennie, 3 to za mało. Organizm najlepiej gospodaruje energią jeżeli dostarcza się ją co ok. 3 godziny.
- ogranicz / wyeliminuj słodycze. Pomoże Ci w tym m.in. jedzenie pełnoziarnistych produktów zbożowych tj. płatki owsiane, razowy chleb, ciemny makaron, grube kasze np. gryczana. Także większa regularność i częste posiłki - patrz punkt powyżej - pomagają w pozbyciu się ochoty na słodycze. Więcej na ten temat przeczytasz: http://portal.abczdrowie.pl/stop-slodyczomanii
- koniecznie wyklucz colę, która zawiera dużo cukru, kofeinę i wiele substancji chemicznych
Więcej na temat zdrowych nawyków żywieniowych przeczytasz:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Bardzo dobrze, ze jesteś aktywna fizycznie. Zaleca się, aby dziennie przez minimum pół godziny być w ruchu.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę wszystkiego dobrego!
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy moja waga jest normalna? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam nadwagę, jeśli ważę 60 kg przy wzroście 165 cm? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy moja waga jest prawidłowa? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Dlaczego nie mogę utrzymać mojej wagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam nadwagę? Mam dopiero 10 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Co zrobić aby zrzucić tłuszczyk z bioder i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć, ale nie potrafię - mam 14 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Moja waga jest dobra czy mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam już nadwagę? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam nadwagę? Co mam robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst