Czy powinnam coś zmienić w swoich nawykach żywieniowych?

Witam, prowadzę bardzo intensywny tryb życia, ciągle jestem w biegu w pracy. Jem bardzo dużo nabiału przede wszystkim jogurtów, bo je uwielbiam, ostatnio się z martwiłam, bo usłyszałam, że wyzwalają raka. Mój codzienny jadłospis: rano - dużo jogurt naturalnego, płatków fitness lub musli pełnoziarnistych, raczej jem płatki z jogurtem niż odwrotnie, do tego mały owocowy jogurt, wspomagający metabolizm; w pracy zjadam owoce - jabłka, banany; w domu jem dużą długą kanapkę z chleba żytniego, razowego z wędliną, serem żółtym i do tego duży jogurt, potem jakiś baton, wafelki słodycze. Z reguły nie jadam obiadów, nie mam na to czasu, tylko czasami w weekendy. Czy powinnam coś zmienić?

ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czym jest żywność ekologiczna?

Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam,
swoją dietę powinna Pani skonfrontować z zaleceniami zawartymi w Piramidzie Zdrowego Żywienia.
Pomocny będzie również tekst:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
W ciągu dnia dobrze, gdyby zjadała Pani co najmniej 1 posiłek na ciepło.
W menu praktycznie nie ma warzyw, a są one bardzo istotne z punktu widzenia profilaktyki chorób, w tym nowotworów jelita grubego.
Zbyt dużo białka w diecie, to również niezdrowo, powinna ona obfitować we wszystkie niezbędne składniki: również tłuszcze i węglowodany.
Myślę, iż dobrze gdyby zjadała Pani jeszcze 1 posiłek zawierający warzywa, może to być np. sałatka.

Pozdrawiam