Czy tego typu dieta nie zaszkodzi mojemu zdrowiu?

Mam 15 lat, od 3 tygodni odchudzam się. Do tej pory schudłem tylko 6 kg, bo. Teraz ważę 61 kg, przy wzroście 176 cm, ale pomimo tego jestem lekko otyły, a konkretnie chodzi mi o tzw. boczki. Najbardziej zależy mi na tym żeby je zbić. Moja dieta wygląda w ten sposób, że jem 2 posiłki dziennie tzn. śniadanie i lekki obiad i do tego biegam. Przez pierwsze 10 dni biegałem 15 min, a teraz już 25 min dziennie. Chciałem sie zapytać, czy taka dieta nie zaszkodzi mojemu zdrowiu? Bo jest dla mnie wygodna.

MĘŻCZYZNA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Kontrola żywności ekologicznej

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Sposób żywienia, który opisałeś nie jest bezpieczny dla Twojego zdrowia. Może nie za tydzień, nie za dwa, ale po pewnym czasie możesz zacząć odczuwać negatywne skutki nieprawidłowego sposobu żywienia – gorsze oceny w szkole, rozdrażnienie, objawy niedoborów pokarmowych i niestety, czego chyba chcesz uniknąć efekt jojo. Utrata 6 kg w 3 tygodnie to za dużo, aby waga mogła się utrzymać, dodatkowo prawdopodobnie straciłeś dużo wody i masy mięśniowej, a znacznie mniej tkanki tłuszczowej. Bardzo dobrze, że ćwiczysz, jednak powinieneś nauczyć się także zdrowo odżywiać http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

82 poziom zaufania

Witaj,
Nie wolno spożywać w ciągu dnia mniej niż 3 posiłki dziennie. Bowiem prowadzi to do spowolnienia metabolizmu, a w efekcie do "jojo". Zacznij odżywiać się prawidłowo - jedz 5 posiłków w ciągu dnia, o małej objętości. Ponadto sama dieta nie usunie boczków. Zacznij ćwiczyć - najlepsze są ćwiczenia aerobowe, pływanie, bieganie, oraz wzmacnianie mięśni w okolicach brzucha - http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch.
Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

Mgr Marzena Rojek Dietetyk, Gliwice

29 poziom zaufania

Witaj,
Twoja masa ciała jest prawidłowa w stosunku do wzrostu i wieku. Aby spalić "boczki" o których wspominasz musisz nieco zmodyfikować swoją dietę i ćwiczyć. Działania które podejmujesz aktualnie mogą być szkodliwe dla Twojego zdrowia. Twój organizm ciągle się rozwija i nie powinieneś tak drastycznie ograniczać ilości energii czyli kalorii. Jedz 5 małych posiłków dziennie. Ostatni na 3 h przed sen. Sięgaj po duża ilość warzyw a także produkty pełnoziarniste. Wypijaj przynajmniej 2 litry wody mineralnej niegazowanej codziennie.
Pozdrawiam
Marzena Rojek

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie u nastolatka a efekt jo-jo – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Schudnę 15 kilo w ciągu miesiąca! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dieta dla typu sylwetki jabłka – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Po 2 tygodniach pobytu w szpitalu przytyłem 5 kg. Co zrobić, żeby już nie tyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jaką przyjąć dietę bez aktywności fizycznej, by zrzucić boczki? – odpowiada Mgr Monika Kruszelnicka
Jak zredukować tkankę tłuszczową? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jaka dieta przy chorym żołądku? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka dieta na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak szybko stracić 8 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Czy tego typu dieta nie zaszkodzi mojemu zdrowiu?

Kontrola żywności ekologicznej

artykuły

Odchudzanie a karmienie piersią

Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce?

Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła