Czym jest żywność ekologiczna?
Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.
Witam,
Z Pani wypowiedzi wynika że odżywia się Pani dość zdrowo. Radzę jednak nie przesadzać z ilością spożywanego drobiu. Warto go zastąpić czerwonym mięsem i rybami. Proponuję dodać do swojej diety nabiał, a wystrzegać się ryżu, kasz i makaronów. Należy również pamiętać o tym aby posiłki były niezbyt obfite ale regularne. Jeśli nasz organizm dostaje składnik odżywcze nie regularnie i sporadycznie – piszę Pani że zdarza się Pani jeść tylko dwa razy dziennie i to wtedy kiedy organizm już zaczyna odczuwać głód czyli jest doprowadzony do granicznego stanu, w którym sam domaga się jedzenia. W takim przypadku to co zjemy zostaje odłożone na bok aby znowu przygotować się do długiego nie jedzenia. Przez to zaczynamy obrastać w znienawidzony tłuszczyk.
Dlatego należy jeść częściej ale nie dużo i nie głodzić naszego organizmu. Po ciąży zawsze „zostaje nam” brzuch. Więc brzuszki to podstawa. W czasie brzuszków nie odrywany całych pleców od ziemi a jedynie trochę je unosimy, tak aby odczuć napięcie brzucha, wzrok skierowany do góry nie przyciągamy brody do piersi. Pamiętamy że przy takich brzuszkach pracują przede wszystkim górne partie brzucha więc warto jeszcze popracować nad dołem. W tym celu leżymy na plecach i delikatnie unosimy nad podłoże proste w kolanach nogi, wytrzymujemy w tej pozycji i powrót ale bez całkowitego opuszczenia stóp nad podłogę.
To ćwiczenie dodatkowo kształtuje nam uda. Biust również możemy kształtować angażując dodatkowo mięsnie ud. W tym celu będą nam potrzebne lekkie hantle ok. 1kg lub napełnione wodą litrowe butelki. Stajemy w lekkim rozkroku powoli uginamy kolana, pupa zatrzymuje się na wysokość kolan i łączymy przed sobą hantle/butelki, następnie prostujemy nogi i oddalamy od siebie hantle/butelki. Życzę przyjemnych i efektywnych ćwiczeń.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem z oponką na brzuchu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nadmierny apetyt u 19-latki – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha i wyrzeźbić mięsnie w tym miejscu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak wyszczuplić talię po porodzie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Kiedy rozpocząć ćwiczenia po porodzie – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Czy w czasie ciąży można jeść owsiankę? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Skuteczne ćwiczenia i dieta na brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak stracić brzuch po ciąży? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Cesarka a ćwiczenia – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Sposób na zrzucenie brzucha po porodzie – odpowiada Dr Krystyna Pogoń