Dieta białkowa: ile można bezpiecznie schudnąć?

Mam 167 cm wzrostu. Na początku ważyłam 72 kg, teraz 62 kg. Czy możliwe jest, abym w ciągu 4 miesięcy schudła 12 kg - 15 kg na diecie białkowej przy jednoczesnym treningu: 1 h jazdy na rowerze dziennie i 15 min biegania po schodach (5 x 5pięter)?

Pytanie zadane 02-03-2011r. o 18:32
lek. Marta Hat porady udziela lek. Marta Hat

pracownik Szpitala Specjalistycznego im. dr Józefa Babińskiego w Samodzielnym Publicznym Zakładzie Opieki Zdrowotnej.

Porada eksperta

Witam!

Przy utracie 12-15 kg Twoja waga zahaczałaby już o anoreksję (przy 47 kg - BMI 16,85, przy 50 kg 17,9). Proponuję zweryfikować swój cel. Jeśli chodzi o realność utraty 12-15 kg w ciągu 4 miesięcy, to owszem jest to możliwe, jednak jeśli Twój spadek wagi z 72 kg na 62 kg miał miejsce w ostatnim czasie, to niekoniecznie musi się sprawdzić.

Najszybciej traci się kilogramy na początku diety, zwłaszcza przy dużej nadwadze. Z biegiem czasu organizm, który zdążył się już przyzwyczaić do ograniczeń i mniejszej podaży kalorii, przestawia się na oszczędny tryb, co się wiąże ze spowolnieniem metabolizmu. To najtrudniejszy okres w diecie, ponieważ zastój wagi może zniechęcić do dalszej diety - dlatego podczas stosowania diety tak istotna jest cierpliwość. Ważne, aby nie zmniejszać wtedy drastycznie podaży kalorii, ponieważ spowolni to metabolizm.

Pozdrawiam

Artykuły na ten temat:
Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Jak pozbyć się nadwagi raz na zawsze?

Witam. Jestem 20-letnią kobietą, przy wzroście 170 cm ważę 80 kg :( Bardzo chciałabym schudnąć...

mgr Katarzyna Szott Porady udziela mgr Katarzyna Szott dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie.
Mam 16 lat - jak schudnąć 6-7 kg?

65kg, 170cm, 16 lat, kobieta. Jestem uczennicą, w ciągu prawie całego dnia mój tryb...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
12 lat i 51,5 kg: jak mam schudnąć?

Mam 12 lat, 147 cm wzrostu i ważę 51,5 kg. Jestem gruba. Chciałabym schudnąć, bo wszyscy mnie...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
Jak i ile mogę schudnąć przez dwa miesiące?

Mam 16 lat, ważę 66 kg i mam 164 cm wzrostu. Domyślam się, że mam nadwagę i martwi mnie to....

mgr Marta Michalak-Tomasik Porady udziela mgr Marta Michalak-Tomasik dietetyk, współautorka książki pt. „Leki i pożywienie – interakcje”.
Szybkie odchudzanie: bez jojo i rozstępów

Witam! Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ok. 65,5 kg wagi. Jestem dziewczyną. Chcę schudnąć 15kg,...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
Czy powinnam skorzystać z pomocy dietetyka?

1. Ważę 65 kg, mam 18 lat, jestem kobietą, prowadzę raczej siedzący tryb życia, mój...

mgr Marta Michalak-Tomasik Porady udziela mgr Marta Michalak-Tomasik dietetyk, współautorka książki pt. „Leki i pożywienie – interakcje”.
Chcę pozbyć się troszkę kilogramów

Witam. Jestem Natalia, mam 11 lat, ważę 39,5 kg. Mam 144 cm wzrostu. Czy jestem za gruba? Moim...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij