Dieta dla mamy 1,5-rocznego dziecka
Witam, jak wiekszość osób tu zagladających, chciałabym schudnąć. W moim przypadku ok. 10 kg. Mam 30 lat , 1,5-roczne dziecko (jak na razie siedzę z nim w domu) i właśnie, pewnie poniekąd z nudów, bez przerwy coś przegryzam. Wiem, że powinnam, ale jakoś tak mi się cieżko do tego zabrać :)
Przy moim wzroście 170 cm ważę ok. 70 kg. Tendencję do tycia niestety mam rodzinną i już od kilunastu lat muszę się pilnować. Zawsze ważyłam trochę ponad normę, miałam okres, w wieku ok. 20 lat, że z wagi ok. 80 kilo udało mi się zejść do 60 kg, ale trwało to ok. roku i przez dłuższy okres czasu udało mi się to utrzymać. Ale, niesety, związane to było z ciągłym pilnowaniem się :) Więc, mniej więcej wiem, czego się wystrzegać.
W ciąży nie przytyłam dużo, ok. 12 kg (ale już przed zajściem od jakiegoś czasu sobie trochę za dużo pozwalałam :) i waga pomalutku szła sobie do góry. Ważyłam ok. 68 kg). W pierwszym okresie, ok. 4 miesięcy po urodzeniu, jakoś więcej miałam zapału, sporo jadałam, bo karmiłam, ale chudłam, od jesieni widzę, że dość sporo mi się przytyło. Jem mniej (ale mały też je już tylko na noc), a tyję. Moim największym grzechem jest podjadanie i dojadanie po nim :)
Mam prośbę, jeśli jest to możliwe, prosiłabym o przesłanie jakieś, nie wiem, diety, z rozpisaniem posiłków, co mogłabym jeść ( ile czego pić, ewentualnie jakie robić przerwy między posiłakami. Jakieś zdrowe przekąski do podgryzania, żeby pomalutku łatwiej było się przestawić na zdrowy tryb życia i trochę zrzucić kg, bo źle się czuję z nimi. Myślę, że gdybym miała jakiś plan, byłoby mi łatwiej, a tak to tu ciemny chleb rano, żeby dobrze zacząć, a po południu czekolada ;( bo do kawy nie zaszkodzi, no i waga idzie do góry.
