Cześć,mam 15 lat mam 189 wzrostu i warze 80 kg czy mieszczę się w normie?Chciałbym dowiedzieć się co jeść,zdrowo aby mieć dużo energi. Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby mieć kaloryfer i klatkę piersiową dobrze zbudowaną?
Mięso ekologiczne
Witam
Twoja masa ciała znajduje się w normie. Wprowadzając zdrowy tryb żywienia warto zadbać o spożywanie 5 posiłków dziennie, tak aby móc dostarczyć odpowiednią ilość energii dla rozwijającego się organizmu. Ponadto należy zadbać o obecność w diecie chudego mięsa i ryb, produktów mlecznych, produktów zbożowych takich jak kasze, ryż, makaron i pieczywo z pełnego ziarna oraz olejów roślinnych w postaci surowej, jako dodatek do gotowego dania.
Unikać należy natomiast słodyczy, słonych przekąsek, słodzonych napojów i żywności typu fast food.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na płaski brzuch dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia i skuteczna dieta na płaski brzuch dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaka dieta i ćwiczenia na masę mięśniową dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odżywianie przy niedowadze – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam 15 lat i źle się czuję w moim ciele - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta na masę i rzeźbę dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Duży brzuch u 11-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odpowiednia dieta dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy mam nadwagę, jeśli ważę 75 kg przy wzroście 170 cm? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia dla nastolatki przy odchudzaniu – odpowiada Roma Wojtewicz