Fakty o zdrowiu - Słabe wino też dobre
Witam serdecznie,
przede wszystkim nie ma powodów do paniki :) Twoje BMI wskazuje tylko lekką nadwagę, a właściwie jest to sprawa 1-2 kilogramów :) Jeśli masz trochę czasu warto zwiększyć aktywność fizyczną w jakikolwiek sposób. Może to być dodatkowy spacer, lub krótkie bieganie przed snem, a także gimnastyka w domu. Lub zapisanie się na basen raz w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę - to bardzo często wśród mam bywa, że podjadają swoim dzieciom trochę ich jedzenia, próbując czy dobre itd. a później dodatkowo spożywają normalny obiad. Może wydawać się to śmieszne, ale bardzo często jest to przyczyną dodatkowej porcji energii :) Ponadto należy wyeliiminować słodycze, fastfoody, produkty takie jak tłuste mleko, tłusta wieprzowina, wołowina, dosładzane soki owocowe oraz jogurty i napoje gazowane. Warto zwiększyć spożycie warzyw i owoców, a także pełnoziarnistych produktów zbożowych - kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy, chleb żytni, Graham - są one źródłem błonnika, który usprawni pracę jelit oraz zapobiegnie wchłanianiu energii z pożywienia :)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta i ćwiczenia dla matki karmiącej piersią – odpowiada Mgr Ewa Tomczyk
- Dieta odchudzająca dla 11-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jadłospis odchudzający dla dziecka – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta dla otyłego dziecka – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- 95 kilogramów przy 164 cm wzrostu u 14-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Efektywna dieta dla 15-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Chcę schudnąć i zwiększyć własną samoocenę - jaka dieta i ćwiczenia? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść, aby schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 15 lat: jaka dieta odchudzająca będzie dla mnie najlepsza? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dieta odchudzająca i ćwiczenia dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna