Dieta śródziemnomorska
Witam.
Twoja masa ciała świadczy o znacznej nadwadze jednak nie powinieneś stosować diet nadmiernie ograniczających kalorie na własną rękę. Powinieneś udać się do dietetyka, który po przeanalizowaniu Twojego jadłospisu powie Ci jakie błędy popełniasz, ile kilokalorii spożywasz i w odniesieniu do tego ułoży dla Ciebie dietę o właściwej kaloryczności.
Jednak już od dziś możesz zmienić swój sposób odżywiania i styl życia.
Na początek zapoznaj się z artykułami dotyczącymi prawidłowego odżywiania i postaraj się do nich zastosować www. abcdieta. pl /dieta-dla-nastolatka oraz www. abcodchudzanie. pl /buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj też, że zdrowe odżywienie musi być poparte aktywnością fizyczną. Codziennie bądź aktywny minimum 30 minut. Wsiądź na rower, pobiegaj, czy zapisz się na zajęcia dodatkowe. Polecam również basen. W domu ćwicz razem z nami. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga nastolatki: jak sobie poradzić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Bardzo chcę schudnąć - Pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 15 lat, 61 kg i 162 cm. Czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć 10 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 14-latki - jaka najskuteczniejsza? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić 15 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 80 kg. Co mogę zrobić, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta 1000kcal – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Tania i skuteczna dieta odchudzająca – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
#dziejesienazywo: Czy warto zmienić dietę na wiosnę? (WIDEO)
Zmiana nawyków odżywiania na wiosnę Zawsze jest c
#dziejesienazywo: Sposób Anny Jurksztowicz na szczupłą sylwetkę (WIDEO)
Sposób na szczupłą sylwetkę Anna Jurksztowicz, zn
#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę (WIDEO)
Zdrowa dieta na wiosnę Wiosna sprzyja odchudzaniu