Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Twoje BMI wynosi 24,11 i znajduje się na 90 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy prawidłowej masy ciała i nadwagi.
Powinnaś zacząć od unormowania swojego trybu żywienia. W odchudzaniu jak i w prawidłowym żywieniu bez ograniczeń kalorycznych wskazane jest aby spożywać dziennie 4-5 posiłków, zawsze pamiętając o I i II śniadaniu. Są to najważniejsze posiłki w ciągu dnia, które pomagają uregulować poziom glukozy we krwi. Dobrze zbilanoswane śniadanie pomaga w lepszym koncentrowaniu się na zajęciach wymagających myślenia, poprawia pamięć.
Przykładowe przepisy znajdziesz na stronach
www. abcdieta. pl/dieta-dla-nastolatka
Pamiętaj także, aby nie objadać się przed snem. Kolacja powinna być lekka, złożona z warzyw i małej porcji węglowodanów, spożywa ok 3-4 godzin przed snem.
Zrezygnuj ze słodyczy i słodkich napojów gazowanych. Spożywając je nie będziesz miała możliwości unormowania swojej masy ciała. Są to produkty bogate w łatwo przyswajalne węglowodany, których nadmiar w diecie, w wyniku wielu przemian, odkładany jest w postaci tkanki tłuszczowej.
Zbuduj swoją dietę na produktach wartościowych - pełnoziarnistych produktach zbożowych (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, płatki owsiane, jęczmienne lub żytnie, ryż brązowy lub paraboiled). Spożywaj mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków), chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce.
Wystrzegaj się potraw smażonych i tłustych, wyeliminuj chipsy i słone przekąski.
Więcej informacji znajdziesz na stronie
www. abcodchudzanie. pl/tagi/piramida-zywienia-na-diecie
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć z 65 kg do 55: jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Odchudzanie przy treningach piłki nożnej – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Chcę schudnąć proszę napisać jak:D? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zbyt gruba nastolatka - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Pomóżcie, chcę schudnąć! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mogę schudnąć w miesiąc 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć zdrowo, jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nie mogę schudnąć - przyczyny – odpowiada Lek. Marta Hat
- Chcę schudnąć mam 13 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Węglowodany złożone a utrata wagi – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Dieta dla cukrzyków typu 1 - zasady. Co można jeść?
Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien
Lech Wałęsa odstawił insulinę po 20 latach walki z cukrzycą. Czego to zasługa?
Lech Wałęsa od lat zmaga się z cukrzycą, jednak je
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.