Ile i w jakich porach jeść?

Witam. Mam 21 lat, 162 cm i 44 kg. studiuje w różnych godzinach w dniu.. generalnie jem tak: śniadanie przed 8 2 śniadanie na uczelni kolo 11 obiad 14-15 i kolacja 17 jak %  rozłożyć kalorie? dodam ze nie uprawiam sportów bo jestem za leniwa na to.. obecnie jem 800kcal dziennie tak na oko a chciałabym zwiększyć powoli do 1200 proszę  o rade. pozdrawiam,
21 LAT ponad rok temu

Czekoladowy mit

Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?

Witam,

Obecnie ilość Twoich kalorii jest za niska. Niskokaloryczna dieta przez długi czas może spowodować problemy zdrowotne oraz znaczne spowolnienie tempa przemiany materii, a w konsekwencji efekt jojo. Dlatego proponuję, abyś zaczęła ćwiczyć w celu zwiększenia tempa metabolizmu. Do posiłków dodaj także kolację, którą powinno się spożywać na około 3 godziny przed snem.

Podczas gdy jesz ostatni posiłek o 17 a pierwszy o 7 przerwa między nimi jest zbyt długa, co dodatkowo spowalnia metabolizm. Rozkład procentowy energii na posiłki powinien być następujący: śniadanie 25%, 2 śniadanie 10%, obiad 30-35%, podwieczorek 10% i kolacja 20-25%.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty