Ile mam jeść kalorii dziennie?

Za miesiąc będę miała 14 lat, mam 162 cm wzrostu i ważę 52 kg. Ile mam jeść kalorii dziennie, aby zmniejszyć żołądek? Jem w ogromnych ilościach, czasami więcej niż mój tata. Nie mogę się opanować i czasami duże ilości pokarmów nie zaspokajają mojego głodu. Mam już dość głupich komentarzy, jestem taka młoda a wstyd się pokazywać na basenie. Nie chwaląc się, mam bardzo ładną twarz i nogi, ale brzuch jest za duży. Proszę o pomoc.:)

ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czym jest żywność ekologiczna?

Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.

Agnieszka Jamroży Psychiatria, Warszawa

94 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Twoja waga i wzrost są idealne i odpowiednie do wieku. Jeśli słyszysz złośliwe komentarze, mogą być one po prostu podyktowane zazdrością:)
W Twoim wieku dieta powinna być zrównoważona - zawierać odpowiednią ilość potrzebnych składników.
Przykład takiej diety możesz znaleźć na naszej stronie:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Z pozdrowieniami