Błędy w dietach odchudzających
Witam!
Twoje aktualne BMI wynosi 23,39 i znajduje się w granicach normy.
Zakres prawidłowego BMI dla Twojego wzrostu wynosi od ok. 55,5kg - 74,8kg. (BMI 18,5 - 25).
Waga idealna zależy od wielu czynniku - typu sylwetki, budowy kostnej, stopnia umięśnienia. W Twoim przypadku oscylowałaby w okolicach 63-66 kg.
Bardzo ważne jest także to, aby samemu dobrze czuć się z własnym ciałem, dlatego też przy stosowaniu diety odchudzającej polecam stosowanie ćwiczeń (zarówno aerobowych, jak i siłowych). Nie tylko przyspieszą i wspomogą sam proces odchudzania, ale też przyczynią się podkreślenia sylwetki i wzrostu zadowolenia z efektów zastosowanej diety.
Pamiętaj również, aby dieta była zbilansowana i dostosowana pod względem ilości kalorii do Twojego stylu życia oraz stopnia aktywności fizycznej. Zbyt duża redukcja kalorii, nieregularnie spożywane posiłki oraz nieodpowiednia ilość składników pokarmowych przyczyniają się do szybkiego powrotu utraconych kilogramów pod postacią efektu jo-jo.
Pozdrawiam serdecznie!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłowa waga przy 154 cm wzrostu w wieku 14 lat – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Ile powinna ważyć 19-latka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy w moim wieku mogę stosować diety? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinna ważyć 16-latka? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Ile powinnam ważyć przy wzroście 161? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 173 cm 63 kg i problem z krągłościami – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy prawidłowo ważę przy wzroście 178 cm? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Mam 13 lat, ważę 64 kg i mam 164 cm wzrostu, ile muszę schudnąć i jak? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Waga nastolatki: ile powinnam ważyć przy wzroście 164 cm? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak skutecznie schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Lek. Marta Hat
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Wskaźnik WHR - normy, interpretacja i obliczenia
Wskaźnik WHR oznacza stosunek obwodu talii do obwo
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o