Od października jestem na diecie. Zrzuciłem 20 kilogramów. Od poniedziałku idę na siłownię w celu zredukowania tkanki tłuszczowej. Jak ćwiczyć? Najpierw ćwiczenia siłowe (z małym obciążeniem, coby mięśnie nie urosły), a po tym aerobowe? Np. w poniedziałek: godzinę siłowych i 45 minut na rowerze stacjonarnym?
Dieta 1000 kalorii
Witam, to pytanie pownno być zadane w dziale fitness.
Pozdrawiam
Witam,
Zalecam rozmowę z trenerem personalnym w celu rozwiania wszelkich wątpliwości.
Rozumiem, iż chce Pan wymodelować sylwetkę nie przybierając jednocześnie zbyt wiele masy mięśniowej - nie jest Pana celem zostanie kulturystą :)
Proszę skupić się na ćwiczeniach bez obciążenia lub jedynie z niewielkim - nie będących siłowymi i tak jak Pan napisał - najlepsze będą ćwiczenia aerobowe, fitness, rowerek, bieżnia, steper. Proszę pamiętać, aby każdy wysiłek fizyczny trwał nie krócej niż 40 minut - najlepiej około godziny.
Pozdrawiam,
Magdalena Rapacka
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia fizyczne na pozbycie się oponki brzusznej – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Jak ćwiczyć, żeby spalić tkankę tłuszczową, nie rozbudowując przy tym mięśni? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia na pobudzenie organizmu – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Czy przy wadzie wzroku mogę ćwiczyć na siłowni? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jaki ćwiczyć na siłowni , aby schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Dorota Pawlik
- Dieta podczas modelowania sylwetki – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Jak ćwiczyć na siłowni, aby wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak spalić tłuszcz zakrywający mięśnie brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Grube uda - jak je ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak i ile trzeba ćwiczyć, aby przywrócić kondycję? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna