Jak leczyć zaparcia nie powodując wzdęć?

Witam, Mam 27 lat, 168 cm, 58kg. Mam ogromny problem z zaparciami i wzdęciami. Odstawiłam środki przeczyszczające (herbatki z sensesm) które przestały na mnie działać. Pojawiły się zaparcia, wypróżnianie raz na 2 dni, z wielkim trudem. Walcząc z zaparciami zmieniłam swój jadłospis. Wprowadziłam 3x dziennie łyżeczkę lnu mielonego rozpuszczonego w szklance wody. Dziennie spożywam 5 posiłków-szklanka wody na czczo, śniadanie : pieczywo graham, orkiszowe 2 kromki, z ogórkiem zielonym, ewentualnie białym twarogiem, nie jem wędlin. W pracy ok 12 posiłek na ciepło-warzywa (brokuł, pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, kalafior) na parze z makaronem albo kaszą jęczmienną, dodaję kurczaka lub rybę na parze, później czasem jabłko, jogurt, w domu ok 17 jogurt naturalny, 2 łyżki otrąb, na kolację gotowany szpinak, albo surówka z kapusty czy buraków gotowanych, czasem kefir. Wypijam dziennie ok 8 szklanek wody i herbaty, kawy nie piję. Nie palę. Nie jem słodyczy, alkohol sporadycznie. Codziennie ok. godziny ćwiczę w domu. Rano zażywam również probiotyki. Zmiana diety nie tylko nie wyleczyła zaparć, ale zaczęły się pojawiać okropne wzdęcia i bóle brzucha ustępujące po wypróżnieniu. Nieprzyjemne uczucie pełności i ciężkości. Próbowałam pić łyżkę oliwy na czczo, ale nie jestem jej w stanie przełknąć, zmusiłam się ale i to nie pomogło-nie widziałam efektów w walce z zaparciami. Proszę o pomoc, może trzeba moją dietę zmodyfikować? Jak przyspieszyć przemianę materii? czy rozleniwione herbatkami przeczyszczającymi jelita wrócą do normalnej pracy? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Układ pokarmowy Zaparcia Gastroenterologia

Jak działa żołądek?

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Pani BMI wynosi 20,56, więc mieści się w granicach normy.

Przedstawiony jadłospis jest bogaty w błonnik i płyny. Taka kuracja powinna zapobiegać zaparciom. Owszem produkty zbożowe z pełnego przemiału, warzywa, owoce dodatkowo mogą powodować wzdęcia.

Radziłabym Pani udanie się do lekarza pierwszego kontaktu i przedstawienie swojego problemu, jeżeli problem zaparć nie minął po zastosowaniu diety. Opisane objawy są częste u osób chorujących na zespół jelita nadwrażliwego, jednak diagnozę może postawić tylko specjalista. Zapracia mogą mieć także inne przyczyny, które należałby wyeliminować.

Powinna Pani zmodyfikować na pewien czas dietę i kontrolować swoje samopoczucie i nasilanie się lub osłabienie objawów. Dietę należałoby zamienić na trochę mniej błonnikową.
Warzywa takie jak kapusta są wzdęciogenne u wszystkich osób, dlatego należy zrezygnować z tego typu potraw.

Proszę udać się do lekarza i spokojnie, bez skrępowania przedstawić swój problem.
Pozdrawiam