Jak mam schudnąć? Proszę o radę

Mam 13 lat 168 wzrostu i ważę 66 kg. Uprawiam wiele sportów a w szczególności pływanie od 6 lat. Ale mam fałdki na brzuchu i grube nogi. Chciałabym mieć płaski brzuch zgrabne nogi i ładna pupę.

13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta 1000 kalorii

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam,

W kształtowaniu dolnych partii ciała przydatne są spacery, jazda na rowerze (zimą na nartach, wciąganie sanek pod górkę, jazda na łyżwach), jogging, pływanie, gry w których musisz się szybko przemieszczać np. siatkówka, koszykówka.

Przykładowe ćwiczenia z serwisu www.abccwiczenia.pl (przeznaczone dla osób zdrowych, wykonywane pod nadzorem osoby dorosłej), pomocne w kształtowaniu ud i pośladków to:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
http://portal.abczdrowie.pl/przysiad-0
http://portal.abczdrowie.pl/unoszenie-miednicy-w-lezeniu-tylem

Brzuszek wymodelujesz poprzez:
http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha

Pozdrawiam