Jak mam stracić brzuszek?

Mam 21 lat, 170 cm wzrostu, 56 kg, jestem typowym jabłuszkiem, mam boczki i brzuszek, szczupłe biodra, brak aktywności fizycznej, kiedyś stosowałam przez 2 lata dietę: jadłam 2 bułki dziennie z jakąś wędliną i 1,2 owoce, nie spożywałam słodyczy, wtedy ważyłam 43-48 kg, miałam płaski brzuszek i brak boczków. Obecnie jem w miarę normalnie, 2 bułki, jakiś obiad - zupa albo drugie danie, później podwieczorek i kolacja, czasami pozwalam sobie na dania fast food i słodycze. Bardzo proszę o pomoc, jak uregulować swój metabolizm i jak pozbyć się brzuszka i boczków? Nie chodzi mi głównie o kilogramy tylko o wyszczuplenie brzucha i osiągnięcie 56 cm w pasie jak kiedyś. Jakie ćwiczenia są wskazane, ile powtórzeń, jak często wykonywać je oraz jakie produkty są wskazane przy takim typie budowy?

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?

Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.

Witam.

Pani masa ciała jest prawidłowa i nie musi Pani stosować żadnych diet odchudzających. Aby zapobiec odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, warto przestrzegać paru zasad żywieniowych, które znajdzie Pani w artykule http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha oraz http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Jeśli chodzi o ćwiczenia, polecam ćwiczenia na mięśnie brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0

oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe, jakimi będą jazda na rowerze (także stacjonarnym) oraz pływanie, świetne także w zimę. Aktywność fizyczna przyspiesza tempo przemiany materii, a tym samym utratę tkanki tłuszczowej. Jednak na efekty ćwiczeń trzeba czekać, czasem nawet kilka miesięcy.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty