Dieta 1000 kalorii
Witam!
Zacznę od tego, że Twoja masa ciała jest odpowiednia dla wzrostu i wieku. Nie musisz się odchudzać. Jeśli bardzo Ci na tym zależy, postaraj się po prostu odżywiać zdrowo.
Ustabilizuj swoje jedzenie - spożywaj 5 posiłków dziennie co 3 godziny o stałych porach. Jedz niewielkie ilości, ale często. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Uważaj na to, co jesz. Wybieraj produkty mało przetworzone i niskokaloryczne.
Pij ok. 2 litry wody niegazowanej dziennie. Zrezygnuj z soli i przypraw, które ją zawierają.
Zrezygnuj z: potraw i produktów smażonych, słodzonych napojów gazowanych typu cola, słonych przekąsek: chipsów, orzeszków, paluszków, krakersów.
Jedz dużo nabiału: jogurty naturalne, kefiry, sery twarogowe chude. Do każdego posiłku jedz warzywa lub owoce. Mięso i wędliny wybieraj chude - drobiowe. Pieczywo jasne zamień na razowe lub chrupkie.
Zachęcam do skorzystania z tych rad - zwłaszcza regularne, niewielkie posiłki i aktywność fizyczna są ważne. Pamiętaj, że bardzo dużo już schudłaś. Nie możesz "zafundować" swojemu organizmowi drastycznej diety, bo stracisz siły, a efekty będą krótkoterminowe.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć aby zmniejszyć brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 15 kilogramów i jak długo będzie to trwało? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Co mam zrobiść, aby schudnąć po ciąży? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy uda mi się schudnąć 7 kg w ciągu 3 miesięcy? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam problem z wagą – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć i zachować ładną skórę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam się pozbyć ogromnego brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mięśnie brzucha: jak je wyrobić i jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć 7kg – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d
Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował
Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł