Zdrowa żywność
Nie ma osoby, która przynajmniej raz nie spotkałaby się ze stwierdzeniem, że jesteśmy tym, co jemy. Żywność, którą spożywamy i trawimy staje się częścią nas samych, jednak wiele osób zapomina o tym i odżywia się niezdrowo.
Droga Saro,
Twoja waga jest jak najbardziej w normie. Sprawdź proszę siatkę centylową dla dziewcząt, a przekonasz się o tym na własne oczy. Odchudzanie nie jest zalecane w Twoim wieku ponieważ teraz najbardziej intensywnie rośniesz. Niemniej jednak warto abyś uważała na to co jesz. Już to robisz, więc gratuluję. Tak trzymaj. Uważaj na ilość soli w diecie, gdyż zatrzymuje ona płyny w organizmie. Znajduje się jej bardzo dużo w wielu produktach po których nie spodziewalibyśmy się jej wysokiej zawartości, np. płatkach kukurydzianych, serach, wędlinach, pieczywie. Sprawdzaj zatem informacje na opakowaniach. Unikaj też żywności wysoko przetworzonej.
Utrata 3-4 kg nie sprawi, że Twój brzuch stanie się jędrniejszy. Raczej spodziewałabym się odwrotnego efektu. Myślę, że pomóc mogą tu ćwiczenia. Polecam Ci zapisać się do klubu sportowego, gdzie specjaliści dobiorą odpowiedni dla Ciebie zestaw ćwiczeń. Możesz również ćwiczyć sama w domu, za przewodnika obierając dobrą książkę o fitness lub stronę internetową.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile mogę schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- 16 lat 172 cm i 59 kg - powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć po lekach hormonalnych? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć przy cukrzycy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 3 lub 4 kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy jest możliwe żebym schudła 20 kg w ciągu 4 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
- Jak najprościej schudnąć 15 kilo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w wieku 12 lat bez efektu jo-jo? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Schudłam 14 kg w dwa miesiące. Jak utrzymać teraz tę wagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował
Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec