Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam.
Dobrze, gdybyś pozostawała pod opieką dietetyka, co ułatwi Ci wyeliminowanie ewentualnych błędów żywieniowych.
Czy byłaś badana przez lekarza?
Co do wyszczuplania konkretnych partii ciała, najlepsze efekty przynosi ruch.
Polecam Ci zajrzenie do serwisu www.abccwiczenia.pl
Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykorzystać do modelowania dolnych partii ciała:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
http://portal.abczdrowie.pl/przysiad-0
http://portal.abczdrowie.pl/unoszenie-miednicy-w-lezeniu-tylem
oraz górnych:
http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha
Wszystkie ćwiczenia przeznaczone są dla osób zdrowych, w przeciwnym wypadku, przed ich włączeniem powinnaś skonsultować się z lekarzem.
W związku z Twoim młodym wiekiem, poprawność ich wykonania powinna być nadzorowana przez Twoich rodziców.
Warto, abyś skorzystała także z zajęć na basenie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak odchudzić łydki i wyrzeźbić brzuch oraz ręce? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak odchudzić brzuch? Pomocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę zgubić kilka centymetrów w tali – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie są skuteczne ćwiczenia, żeby schudnąć z brzucha, pupy i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć i mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć sie brzucha i boczków? Pomocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć i nie być narażonym na efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Tłuszcz na brzuchu i grube łydki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska