Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam!
Przede wszystkim musi Pani znaleźć odrobinę więcej czasu, który mogłaby Pani przeznaczyć na aktywność fizyczną. Dieta połączona z wysiłkiem z pewnością przyniesie efekty.
To, co może Pani zrobić, to:
- zamiana tradycyjnego, białego pieczywa na pieczywo pełnoziarniste, ciemne,
- unormowanie pór posiłków (optymalnie 4-5 posiłków, w odstępach ok. 3-godzinnych),
- zamiana metody kulinarnej, jaką jest smażenie, na gotowanie na parze, gotowanie w wodzie, duszenie z niewielką ilością tłuszczu,
- unikanie potraw chłonących tłuszcz, jak: kotlet schabowy, kotlet mielony,
- zwiększenie spożycia warzyw, które wypełnią żołądek i zapewnią uczucie sytości (także jako dodatku do kanapek).
Z diety należałoby wyeliminować: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
W Pani diecie brakuje:
- owoców ,
- mleka i produktów mlecznych,
- warzyw,
- produktów będących źródłem węglowodanów złożonych: kasz gruboziarnistych, brązowego ryżu, makaronu razowego, ciemnego pieczywa.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób mam schudnąć..? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić by schunąć i mieć plaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć, gdy ma się 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jadłospis odchudzający dla dziecka – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Odchudzanie dla 12-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co mam zrobić, by schudnąć bez żadnych tabletek i kosztownych diet? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć 5kg? - za dużo jem. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 5 kilogramów w tydzień? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć ok.10 kg nie ćwicząc? Czy jest to w ogóle możliwe? Co powinnam jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska