Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
Szybki spadek wagi będzie wiązał się z efektem jo-jo, więc radziłabym cierpliwość i rozsądne gubienie kilogramów.
Należy tak rozplanować dzień aby jeść co 3-3,5 godziny posiłki - większe śniadanie, małe drugie śniadanie, potem albo lekki lunch, albo obiad i jeśli obiad był wczesniej to podwieczorek składający się z warzyw, owoców i kolację (nie później niż 2-3 godziny przed położeniem się spać). Jedzenie powinno być jak najmniej przetworzone, bogate w warzywa i produkty pełnoziarniste. W diecie powinny się znaleźć ryby i chude mięso.
Należy całkowicie zrezygnować ze słodkich napojów i zwiększyć aktywność fizyczną.
Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia.
Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak w 2 tygodnie zrzucić 5 kg? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- W jaki sposób zrzucić kilogramy? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jak szybko zrzucić 15 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Problemy ze zrzuceniem wagi podczas diety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Brak spadku zawartości tkanki tłuszczowej podczas diety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dobowa kaloryczność na wszystkie posiłki – odpowiada mgr Alicja Skubis
- Chęć utraty 5 kg przy wadze 62 kg i wzroście 165 cm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dlaczego waga nie spada przy mojej diecie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Niespożywanie obiadów a odchudzanie – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Jak zdrowo wyjść z głodówki? – odpowiada Urszula Forenc