Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam!
Przede wszystkim należy zacząć od odstawienia wszystkiego, co dostarcza niepotrzebnych, tzw. pustych kalorii, a więc: słodyczy, słonych przekąsek, słodzonych napojów gazowanych, dań typu fast food, dań gotowych do spożycia oraz wszelkich potraw smażonych.
Drugim krokiem jest zaplanowanie sobie godzin posiłków - godziny te powinny być stałe. W ciągu dnia należy zjeść 5 posiłków w odstępach 3 godzin (kolacja nie później niż 3 godziny przed snem). Między nimi nie można niczego pojadać.
Zaleca się wypijanie ok. 2 litrów niegazowanej wody dziennie.
Produkty, które powinno się wybierać, nie powinny zawierać dużych ilości tłuszczu (informacje o zawartosci składników odżywczych znajdzie Pan na opakowaniach produktów). Zaleca się spożywnie dużych ilości błonnika, który zawarty jest w takich produktach jak: pieczywo pełnoziarniste, świeże warzywa, otręby pszenne, płatki owsiene, kasze, makaron razowy.
W co najmniej 4 posiłkach w ciagu dnia powinien się znaleźć dodatek warzywny.
Oczywiście nie można zapomnieć o aktywności fizycznej, która jest kluczem do redukcji masy ciała.
Stosując tych kilka rad, będzie Pan w stanie trwale chudnąć w tempie ok. 1 kg tygodniowo.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zrzucić zbędne kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko zrzucić zbędne kilogramy i jaki jadłospis stosować? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie z brzucha i boczków u 18-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zdrowe odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy dieta "Odchudzanie na zawołanie" jest dobra do dłuższego stosowania? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 10 lat i ważę 51kg, mój wzrost to 149. Pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób się odchudzać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić parę kilogramów 9 miesięcy po porodzie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Oponka na brzuchu a wskazania do odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Mam otyłość I stopnia - jak mogę schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska