Jak najszybciej schudnąć 5 kg? Co mam zrobić, żeby mieć płaski brzuch?

Jakie ćwiczenia są najlepsze na płaski brzuch? Co jeść a czego nie jeść, żeby schunąć ? Mam 172 cm wzrostu. Ważę 65 kg. Co zrobić, żeby schudnąć 5-10 kg i mieć ładny, płaski brzuch? Chciałabym do Sylwestra schudnąć przynajmniej 5 kg. Co zrobić? Nie jem słodyczy i po 18.00 nie jem nic. Jem w małych ilościach. Prosze o szybką odpowiedź. Z góry DZIĘKUJĘ ;)

Pytanie zadane 13-09-2009r. o 20:36
mgr Katarzyna Szott porady udziela mgr Katarzyna Szott

dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie.

Porada eksperta

Witam!

Nie ma diet na wybrane partie ciała. Jedyne czym można redukować tkankę tłuszczową z określonych partii są ćwiczenia fizyczne. Na ogólną poprawę sylwetki, utratę masy ciała, polepszenie kondycji i przemiany materii najlepsze są ćwiczenia aerobowe, tzn. wykorzystujące wszystkie partie mięśni. Będzie to: bieganie, basen, jazda na rowerze (w mniejszym stopniu). Na mięśnie brzucha - "brzuszki", a więc skłony oraz "nożyce".

Jeśli chodzi o dietę to należy jeść niewielkie porcje, ale co ok. 3 godziny - najlepiej zawsze o tych samych porach. To, co może Pani jeszcze zrobić, to uważać na to, co je. Czytać etykietki na produktach spożywczych, wybierając te o mniejszej zawartości tłuszczu, produkty nabiałowe poniżej 1,5% tłuszczu, pieczywo zamienić na razowe, do każdego posiłku jeść warzywa lub owoce, nie smażyć - gotować, piec lub dusić bez tłuszczu. Zrezygnować z tłustych mięs i wędlin (wieprzowych), kiełbas, pasztetów. Ograniczyć masło/margarynę. Unikać słodyczy, słonych przekąsek, słodzonych napojów gazowanych.

Artykuły na ten temat:
Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »

Komentarze (20)

Wyloguj
~patryk
~patryk

Witam!Mam 14 lat i waże ok.85 kg i ok.165cm wzrostu.Chciałbym szybko schudnać bo wszyscy w szkole się ze mnie śmieją.Bardzo szybko się męczę i nie dam rady nawet opkrążyć sali gimnastycznej 5 razy. Przoszę o szybką odpowiedz.

Odpowiedz
~micha
~micha

@~patryk: niektórzy mają tak, że mogą zjeść dużo i nie przytyją a inni mają tak, ze mają po prostu tendencje do tycia i muszą na to co je. Jeśli chcesz schudnąć to unikaj przede wszystkim słodkiego! pożegnaj się z tym! nie pij gazowanej wody, rób brzuszki, ćwicz aktywnie na w-f nie jedz po 18. jeśli chcesz więcej sie dowiedzieć poszperaj w internecie. Mam nadzieję że pomogłam. pozdrawiam ;)

Odpowiedz
~karolina
~karolina

Witam :-) mam 16 lat waze 63 kg przy wzroscie 175 zalezy mi schudnac 8 kg prosze pomozcie dajcie mi jakies rady :-)

Odpowiedz
~Sebus
~Sebus

@~karolina:
Witaj tylko co ci tylko powiem to masz za malal wage w twoim wieku i przy twoim wzroscie optymalna waga to 65-70 wiec nie jest tak zle
jesli chcesz miec plaski brzuch : bieganie wiecej niz 20minut ,rower,basen i inne sporty nie jemy slodyczy i jemy ciemny chlebek mysle ze efekcik bedzie w miesiac powodzenia ;)

Odpowiedz
~dwudziestka
~dwudziestka

@~Marta: moim zdaniem twoja waga nie jest odpowiednia do wieku z 50 kg ;)

Odpowiedz
~Aandiii
~Aandiii

Witam.Mam 14 lat,ważę 51 kg,mam 165 cm wzrostu.Chciałabym szybko schudnąć około 7 kg.Proszę o szybką odp.

Odpowiedz
~Mariusz
~Mariusz

Witam . Mam 16 lat , 183cm wzrostu i waże 75-77kg potrzebuje schudnąć do 70kg Jak ?

Odpowiedz
~Lol
~Lol

@~Aandiii: Dziewczyno masz zajebistą, za przeproszeniem wagę. Nie chudnij, bo możesz wyglądać jak szkielet

Odpowiedz
~kamilka
~kamilka

Mam 15 lat waze: 48 g 155 cm wzrostu chciałabym schudnac 4 kg . Pomóżcie :D

Odpowiedz
~dominika
~dominika

Mam 12 lat, waże 53.9 kg i mam 170cm wzrostu i chcę słudnąć, najlepiej 10 kg

Odpowiedz
~Ania
~Ania

mam 18 lat, ważę 64kg przy 176cm, chciałabym jak najszybciej schudnąć do 57kg, jak?

Odpowiedz
Michael Poland
Michael Poland

Witam!Mam 12,5 lat, ważę 54,5kg i mam niecałe 160cm wzrostu. Chcialbym schudnąć jakieś 3kg. Macie jakieś rady?

Odpowiedz
~Kasieńka
~Kasieńka

Witam ! mam 15 lat 153 zm wzrostu i ważę 66 kilo !
Chcę schudnąć kilka kilogramów jednak przy ćwiczeniach strasznie szybko sie męczę ! Chodzę na treningi siatkówki przez co jestem aktywa nie jem po 18 . I nie jem jedzeni typu np : Kebab , pizza . Nie jadam też słodyczy ! jeśli już to czasem zjem kilka landrynek . Prosze o pomoc !

Odpowiedz

Porady ekspertów

Jak pozbyć się nadwagi raz na zawsze?

Witam. Jestem 20-letnią kobietą, przy wzroście 170 cm ważę 80 kg :( Bardzo chciałabym schudnąć...

mgr Katarzyna Szott Porady udziela mgr Katarzyna Szott dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie.
Mam 16 lat - jak schudnąć 6-7 kg?

65kg, 170cm, 16 lat, kobieta. Jestem uczennicą, w ciągu prawie całego dnia mój tryb...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
12 lat i 51,5 kg: jak mam schudnąć?

Mam 12 lat, 147 cm wzrostu i ważę 51,5 kg. Jestem gruba. Chciałabym schudnąć, bo wszyscy mnie...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
Jak i ile mogę schudnąć przez dwa miesiące?

Mam 16 lat, ważę 66 kg i mam 164 cm wzrostu. Domyślam się, że mam nadwagę i martwi mnie to....

mgr Marta Michalak-Tomasik Porady udziela mgr Marta Michalak-Tomasik dietetyk, współautorka książki pt. „Leki i pożywienie – interakcje”.
Szybkie odchudzanie: bez jojo i rozstępów

Witam! Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ok. 65,5 kg wagi. Jestem dziewczyną. Chcę schudnąć 15kg,...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
Czy powinnam skorzystać z pomocy dietetyka?

1. Ważę 65 kg, mam 18 lat, jestem kobietą, prowadzę raczej siedzący tryb życia, mój...

mgr Marta Michalak-Tomasik Porady udziela mgr Marta Michalak-Tomasik dietetyk, współautorka książki pt. „Leki i pożywienie – interakcje”.
Chcę pozbyć się troszkę kilogramów

Witam. Jestem Natalia, mam 11 lat, ważę 39,5 kg. Mam 144 cm wzrostu. Czy jestem za gruba? Moim...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij