Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Osoba Jakie ćwiczenia są najlepsze na płaski brzuch? Co jeść a czego nie jeść, żeby schunąć ? Mam 172 cm wzrostu. Ważę 65 kg. Co zrobić, żeby schudnąć 5-10 kg i mieć ładny, płaski brzuch? Chciałabym do Sylwestra schudnąć przynajmniej 5 kg. Co zrobić? Nie jem słodyczy i po 18.00 nie jem nic. Jem w małych ilościach. Prosze o szybką odpowiedź. Z góry DZIĘKUJĘ ;)
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Katarzyna Szott 46
Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa Ursynów 46 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę

Witam!

Nie ma diet na wybrane partie ciała. Jedyne czym można redukować tkankę tłuszczową z określonych partii są ćwiczenia fizyczne. Na ogólną poprawę sylwetki, utratę masy ciała, polepszenie kondycji i przemiany materii najlepsze są ćwiczenia aerobowe, tzn. wykorzystujące wszystkie partie mięśni. Będzie to: bieganie, basen, jazda na rowerze (w mniejszym stopniu). Na mięśnie brzucha - "brzuszki", a więc skłony oraz "nożyce".

Jeśli chodzi o dietę to należy jeść niewielkie porcje, ale co ok. 3 godziny - najlepiej zawsze o tych samych porach. To, co może Pani jeszcze zrobić, to uważać na to, co je. Czytać etykietki na produktach spożywczych, wybierając te o mniejszej zawartości tłuszczu, produkty nabiałowe poniżej 1,5% tłuszczu, pieczywo zamienić na razowe, do każdego posiłku jeść warzywa lub owoce, nie smażyć - gotować, piec lub dusić bez tłuszczu. Zrezygnować z tłustych mięs i wędlin (wieprzowych), kiełbas, pasztetów. Ograniczyć masło/margarynę. Unikać słodyczy, słonych przekąsek, słodzonych napojów gazowanych.

Podobne pytania

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500