Jak najszybciej schudnąć 5 kg? Co mam zrobić, żeby mieć płaski brzuch?
Jak najszybciej schudnąć 5 kg? Co mam zrobić, żeby mieć płaski brzuch?
Jakie ćwiczenia są najlepsze na płaski brzuch? Co jeść a czego nie jeść, żeby schunąć ? Mam 172 cm wzrostu. Ważę 65 kg. Co zrobić, żeby schudnąć 5-10 kg i mieć ładny, płaski brzuch? Chciałabym do Sylwestra schudnąć przynajmniej 5 kg. Co zrobić? Nie jem słodyczy i po 18.00 nie jem nic. Jem w małych ilościach. Prosze o szybką odpowiedź. Z góry DZIĘKUJĘ ;)
dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie.
Witam!
Nie ma diet na wybrane partie ciała. Jedyne czym można redukować tkankę tłuszczową z określonych partii są ćwiczenia fizyczne. Na ogólną poprawę sylwetki, utratę masy ciała, polepszenie kondycji i przemiany materii najlepsze są ćwiczenia aerobowe, tzn. wykorzystujące wszystkie partie mięśni. Będzie to: bieganie, basen, jazda na rowerze (w mniejszym stopniu). Na mięśnie brzucha - "brzuszki", a więc skłony oraz "nożyce".
Jeśli chodzi o dietę to należy jeść niewielkie porcje, ale co ok. 3 godziny - najlepiej zawsze o tych samych porach. To, co może Pani jeszcze zrobić, to uważać na to, co je. Czytać etykietki na produktach spożywczych, wybierając te o mniejszej zawartości tłuszczu, produkty nabiałowe poniżej 1,5% tłuszczu, pieczywo zamienić na razowe, do każdego posiłku jeść warzywa lub owoce, nie smażyć - gotować, piec lub dusić bez tłuszczu. Zrezygnować z tłustych mięs i wędlin (wieprzowych), kiełbas, pasztetów. Ograniczyć masło/margarynę. Unikać słodyczy, słonych przekąsek, słodzonych napojów gazowanych.
Witam!Mam 14 lat i waże ok.85 kg i ok.165cm wzrostu.Chciałbym szybko schudnać bo wszyscy w szkole się ze mnie śmieją.Bardzo szybko się męczę i nie dam rady nawet opkrążyć sali gimnastycznej 5 razy. Przoszę o szybką odpowiedz.
@~patryk: niektórzy mają tak, że mogą zjeść dużo i nie przytyją a inni mają tak, ze mają po prostu tendencje do tycia i muszą na to co je. Jeśli chcesz schudnąć to unikaj przede wszystkim słodkiego! pożegnaj się z tym! nie pij gazowanej wody, rób brzuszki, ćwicz aktywnie na w-f nie jedz po 18. jeśli chcesz więcej sie dowiedzieć poszperaj w internecie. Mam nadzieję że pomogłam. pozdrawiam ;)
@~karolina:
Witaj tylko co ci tylko powiem to masz za malal wage w twoim wieku i przy twoim wzroscie optymalna waga to 65-70 wiec nie jest tak zle
jesli chcesz miec plaski brzuch : bieganie wiecej niz 20minut ,rower,basen i inne sporty nie jemy slodyczy i jemy ciemny chlebek mysle ze efekcik bedzie w miesiac powodzenia ;)
Witam!
Mam 12 lat i ważę około 42,5 kg. Mój wzrost wynosi ok. 155 cm. Nie mam nadwagi. Chciałbym bardzo spłaszczyć brzuch, ponieważ gdy przebieram się w szatni, odwracam się od chłopaków i ubieram koszulkę tak, żeby nikt nie widział. Wstydzę się swoich...
Mam 15 lat,172 cm wzrostu i ważę 65kg.
Co mam zrobić zęby schudnąć? Rzadko jem śniadania. Na drugie śniadanie czasami zjem w kanapkę. Po powrocie do domu jem obiad, po nim objadam się owocami i słodyczami. Na kolacje jem często smażone rzeczy i coś jeszcze....
Jestem nastolatką w wieku 16lat. Moja masa ciała to 51/52kg. Wcześniej biegałam codziennie i robiłam brzuszki rano i wieczorem ale z czasem się to zmieniło. Podejmowałam próbę odchudzania była to dieta niskokaloryczna. W mojej rodzinę jest kilka osób,...
Witam.
Chciałbym dostać odpowiednią dla mnie dietę, gdyż nie czuję się dobrze ze swoją wagą. Mam 16 lat,ważę 100 kg, przy wzroście 175cm. W mojej rodzinie występuje otyłość. Nie kontaktowałam się z lekarzem w tej sprawie, nie mam ustalonego jadłospisu,...
Mam 45 kg wagi i mierzę 158 cm. Uważam, że mam grube uda i w każdych spodniach źle wyglądam. Chciałabym, aby mój brzuch był płaski, ale nie jest. Nie wiem co robić bardzo proszę o pomoc !!!! Witamy serdecznie!
Twoja masa ciała oraz wzrost są prawidłowe...
Mam 13 lat. Ważę 64 kg :( I mam 167 cm wzostu :( Na co dzień nie ćwiczę. Chyba tylko co na w-fie. Chciałabym zrzucić tą uciążliwą wagę. Czy jest jakiś dobry sposób na to? Boję się, że będę z wiekiem coraz grubsza. Chciałabym, aby mój brzuch...
Mam na imię Justyna. Mam 13 lat, 157 wzrostu i około 57 kg wagi. zdaję mi się że mam już nadwagę. Nigdy nie podejmowałam rygorystycznych diet, tylko czasem nie jadłam przez prawie cały dzień, ale to nie pomagało...
W mojej rodzinie występuje NADWAGA,...
Witam,
mam 12 lat, 167 cm wzrostu i ważę 48 kg. Mój brzuch jest średni, na dole taki gruby. Jak zakładam jakąś fajną bluzkę, to stasznie wygląda. Próbuję schudnąć, ale nigdy mi się to nie udaje. Zawsze muszę coś spaprać.
Czy powinnam polubić siebie,...
Witam!
Bardzo zależy mi na płaskim brzuchu. Co mogę jeść, by mieć płaski brzuch, ale i jednocześnie nie tracić na wadze?
Moja waga wynosi ok. 50 kg, a wzrost wynosi 167 cm. Chciałabym zachować swoją wagę. Nie zamierzam się odchudzać, bo jestem zadowolona...
Mam 12 lat, 148cm wzrostu, przed Sylwestrem ważyłam 54kg. Boję się, że po nim waga mi mocno podskoczyła, ale aż boję się ważyć... Mam WF 4 razy w tygodniu, SKS półtorej godziny 1 raz w tygodniu, mam krótkie 10 minutowe spacerki do szkoły (:D), jak jest...
Witam, mam 13 lat i ważę ok. 60 kg przy wzroście 153. Często próbowałam diet typu South Beach lub Dukana U mnie w rodzinie nie ma otyłości, nie chodziłam z tym problemem do lekarza bo mama mówi ze nie ma potrzeby. Najczęściej jem na śniadanie kanapkę...
Mam na imię Magda... Ważę 63 kg, a mój wzrost to 1,70 cm... Chciałabym mieć płaski brzuch i schudnąć jakieś 7 kg... Próbowałam już głodówki i schudłam 6 kg, ale zaraz po tym znowu przytyłam 3 kg... Co mam zrobić? Witaj Magdo!
Nie wiem czy Twoja masa ciała...
Witam. Ważę 64 kg, mam 172 cm wzrostu i jestem dziewczyną. Nie mam dużego brzucha, ale chciałabym, żeby był płaski. Od 6 dni ćwiczę aerobiczną 6 Weidera i skaczę na skakance. Czasami też biegam i jeżdzę rowerem. Co mam jeszcze robić, by jak najszybciej...
Mam pewien problem. Jestem dosyć chudą osobą - jedyne co się we mnie się odznacza to mój brzuch. W porównaniu do reszty mojego ciała jest dość spory, mam boczki - sporo tłuszczu. Mam wagę 51 kg wzrost 165 cm. Ważę tyle ile dziewczyny w klasie i do tego...
Ważę 64 kilo, mam 16 lat, jestem kobietą, ćwiczę raz dwa razy w tygodniu na w - f . Nie podejmowałam żadnej diety.
Tak, w rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Jadłospis 1 dzień Śniadanie 2 kanapki z wędliną. 2 Śniadanie bułka słodka lub kanapka....
Ważę 65 kg, mam 15 lat. Jestem chłopakiem, nie jestem zbyt leniwy, ale zdarza mi się przesiedzieć przed komputerem. Lubię spędzać czas na dworze i na basenie (chodzę raz na tydzień). Zawsze chciałem schudnąć, ale jakoś nie wiedziałem jak.
Wstydzę się...
Dzień dobry, nazywam się Maja, mam 14 lat, wzrost 158 cm i ważę 50 kg, mam podobno idealną wagę, ale niestety mam nadmiar tkanki tluszczowej na brzuchu, udach i rękach, bardzo chciałabym mieć płaski brzuch itp., w dzieciństwie bardzo chorowałam i...
Witam serdecznie ważę 80 kg mam 160 cm wzrostu 28 lat nigdy nie stosowałam diety. Wykryto u mnie tak zwane policystyczne jajniki, nie mam dzieci. Jakiś czas temu z powodu stresu schudłam 20kg ale bardzo szybko nabrałam wagi. Pracuję fizycznie, ciągle...
Witam,
Jestem swieżą mamusią. W ciąży waga podskoczyla mi do 90 kg. W tej chwili nie wiem ile ważę, bo się jeszcze nie ważyłam. Chcialabym szybko schudnąć. Karmię piersią i nie wiem do konca co mogę jadać, żeby dzidzi nie zaszkodzić. Miałam cesarskie...
Witam, mam 14 lat, ważę około 55 kg i chcę schudnąć. Kiedyś pływałam na kajakach i miałam płaski brzuch... A teraz mi odstaje i jest duży. Lubię tańczyć, więc tańczę codziennie, ale to nic nie daje. Jaką dietę mam stosować? Jak i ile ćwiczyć? Chce schudnąć...
Witam. Mam na imię Dominika. Mam 14 lat, mój wzrost to 162cm, a waga 50kg. Mam pytanie. Wiem, że nie należę do najgrubszych osób i nawet na pierwszy rzut oka nie muszę się odchudzać. Jednak ja bardzo proszę o jakąś dietę, ponieważ chciałabym schudnąć...
Ważę 64 kg, mam 170 cm wzrostu i 16 lat, jestem kobietą. Ćwiczę 1-3 razy w tygodniu na wf-ie. Nie podejmowałam żadnej diety. W rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Jadłospis ze zwykłego dnia: śniadanie - 2 kanapki z wędlin II śniadanie - bułka...
Jestem Julia.
Ważę 69 kg mam 14 lat i jestem wysoka 1,67 lekarze juz mi mówili ze mam nadwagę ale ja nie wiem co mam zrobić żeby schudnąć. Chodzę do 3 gimnazjum i na przyszły rok idę do technikum i nie chce się pokazać jak gruba, nie jestem aktywna lubię...
Mam 15 lat, ważę 54 kg przy wzroście 159 cm, ogólnie mam utrapienie z brzuchem, bo jest odstający;/ Obwód brzucha na lini pępka to aż 83 kg ;/ Przez cały lipiec robiłam po 150 brzuszków dziennie i ćwiczyłam, ale nawet 1 cm nie schudłam i się poddałam....
Mam 13 lat, 172 cm i ważę 59 kg. Mówią, że to odpowiednia waga dla mnie, ale nie chodzi o to, że mam nadwagę lub coś. Po prostu mam pulchny brzuch. Co zrobić, żeby go stracić? W wakacje mam jechać na kolonie nad morze i muszę schudnąć, bo wypatrzyłam...
Hej, jestem dziewczyną, mam 14 lat, ważę 70kg, a moja waga to 165 cm. Moim celem jest mieć piękny płaski brzuch oraz szczupłe uda i biodra. Jak mam to zrobić? Witam,
Fizjologiczna dieta odchudzająca, to taka, która powoduje utratę 0,5-1 kilograma tygodniowo.
Utrata...
Witam, jestem Emilia mam 24 lata i mam1,73 wzrostu. Mam problem po ciąży został mi brzuch wszyscy mówią że to kilogramy po ciąży ale córkę urodziłam 4 lata temu i zastanawiam się czy to możliwe !
Moja aktywność nie jest wielka nie mogę się poruszać...
Cześć!
Mam 14 lat, 176 cm wzrostu i ważę 65 kg. Może i nie mam nadwagi, ale mam duży brzuch i grube uda. Staram się nie jeść zbyt dużo. Jednak nawet jak próbuję, to i tak ciągnie mnie do słodyczy.
Mój jadłospis: rano zjadam jakieś dwie kanapki lub płatki...
Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 175 cm. Najbardziej przeszkadzają mi moje nogi i brzuch. Od wakacji przytyłam 5 kg. Nawet tego nie zauważyłam. Dopiero pewnego dnia zauważyłam to, gdy nie mogłam się zmieścić w spodnie. Od pewnego czasu nie mogę...
Mam 32lata, ważę 70kg, wzrostu mam 1,55m bardzo chciałabym schudnąć, mam siedzący tryb życia ponieważ jestem sprzedawcą, a po 2 jeżdżę do pracy samochodem, staram się jeść 5 posiłków dziennie tylko nie o jednakowej porze ponieważ chodzę na 2 zmiany.
Pije...
Mam problem:( Przy wzroście 160 cm ważę 65 kg. Proszę o pomoc, co mam zrobić żebym schudła. Mam 21 lat. Pomocy Witam!
W procesie odchudzania zastosowanie odpowiedniej diety nie jest najważniejsze. Na ważniejsza jest zmiana trybu odżywiania i wprowadzenie...
Mam 15 lat. Ważę 53 kg i mam 170 cm. Chciałabym schudnąć z tkanki tłuszczowej na brzuchu i ud. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby uzyskać dość szybki efekt?? (dietę mam już ustaloną)
Proszę o pomoc ; < Witam,
Według siatek centylowych dla BMI...
Witam, od sierpnia zeszłego roku schudłam 5kg, ważyłam 65kg, teraz ważę 60, ale mam ogromny brzuch, tłuszcz na biodrach i boczki, poza tym na rękach i udach trzęsie mi się także tłuszcz. Mój wzrost to 169cm. Te 5kg schudłam, eliminując słodycze, obiady,...
Mam 14 lat, 161 cm wzrostu, ważę 52-53 kg. Od jakiegoś czasu biegam ok. 3 km dziennie, ograniczam się z jedzeniem. Co jeszcze mogę zrobić, aby schudnąć w ciągu 2-2,5 miesiąca (chcę mieć płaski brzuszek) :) Witam!
Twoja masa ciała jest idealna dla wieku...
Mam 14 lat od kilku miesięcy stosuje dietę schudłam 10 kg a mam schudnąć jeszcze 10 kg ....schudłam ale brzuch taki jaki był taki jest ten cały tłuszcz i w ogóle ...mama mi powiedziała ze jak do wakacji będę mieć płaski brzuch to będę mogła zrobić sobie...
Witam, mam na imie Natalia i mam 17 lat, 166cm wzrostu i ważę około 60kg. Mam dość proporcjonalną figurę, płaski brzuch, ale dość szerokie biodra, przy czym odstającą pupę i dość duże uda. Ogólnie nie wyglądam najgorzej, nie mniej jednak źle się ze sobą...
Mam 15 lat i 169 cm, ważę 56 kg i mam duży brzuch i nogi. Chciałabym schudnąć przed wakacjami. Jem regularnie i nie za dużo... słodycze od czasu do czasu. Chciałabym jakiś program ćwiczeń, żebym pozbyła się dużego brzucha i grubych nóg. Witam.
Twoja...
Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg? Witam,
Przede wszystkim redukcję masy ciała należy rozciągnąć w czasie.
Szybkie ubytki masy mogą być dla organizmu szokiem, duże jest ryzyko efektu jo-jo.
W związku z tym, iż optymalne...
Za 3 miesiące skończę 30 lat, mam 173 cm wzrostu i ważę 83 kg. Kiedyś ważyłam 58-60 kg i bardzo chcę do takiej wagi powrócić, jednak nie jest to łatwe zadanie, bo do pozbycia mam jakieś 20 kg. Nigdy się nie odchudzałam, bo nie miałam na tyle silnej woli....
Komentarze (8)
Witam!Mam 14 lat i waże ok.85 kg i ok.165cm wzrostu.Chciałbym szybko schudnać bo wszyscy w szkole się ze mnie śmieją.Bardzo szybko się męczę i nie dam rady nawet opkrążyć sali gimnastycznej 5 razy. Przoszę o szybką odpowiedz.
@~patryk: niektórzy mają tak, że mogą zjeść dużo i nie przytyją a inni mają tak, ze mają po prostu tendencje do tycia i muszą na to co je. Jeśli chcesz schudnąć to unikaj przede wszystkim słodkiego! pożegnaj się z tym! nie pij gazowanej wody, rób brzuszki, ćwicz aktywnie na w-f nie jedz po 18. jeśli chcesz więcej sie dowiedzieć poszperaj w internecie. Mam nadzieję że pomogłam. pozdrawiam ;)
Witam :-) mam 16 lat waze 63 kg przy wzroscie 175 zalezy mi schudnac 8 kg prosze pomozcie dajcie mi jakies rady :-)
@~karolina:
Witaj tylko co ci tylko powiem to masz za malal wage w twoim wieku i przy twoim wzroscie optymalna waga to 65-70 wiec nie jest tak zle
jesli chcesz miec plaski brzuch : bieganie wiecej niz 20minut ,rower,basen i inne sporty nie jemy slodyczy i jemy ciemny chlebek mysle ze efekcik bedzie w miesiac powodzenia ;)
nie przejmuj sie
witam mam 20 lat i 155 cm zwrostu i 59 kg wagi? czy to dobrze?
@~Marta: moim zdaniem twoja waga nie jest odpowiednia do wieku z 50 kg ;)
mam 15 lat i waże 55,5 wzrost 169