Jak nauczyć się prawidłowego postrzegania własnego ciała i przywrócić prawidłową pracę jelit?

Witam serdecznie,

przede wszystkim gratuluję niełatwej decyzji o leczeniu i tego, co udało Ci się osiągnąć.
Po tych sukcesach, przyjdą kolejne, dlatego nie zniechęcaj się - daj sobie wiecej czasu.
Nie wiem, na czym plega Twoja psychoterapia i jak długo w niej uczestniczysz, na efekty trzeba czasem czekać kilka miesięcy.
W przypadku dzieci i nastolatków zaleca się przede wszystkim psychoterapię całej rodziny.

Zaburzone postrzeganie schematu swojecgo ciała jest dość częstym problemem - praca nad nim odbywa się w trakcie terapii grupowej. Sam możesz spróbować ocenić swoje ciało przy pomocy dotyku - z zamkniętymi oczami dotknąć wystających żeber, kości biodrowych. Możesz również zrobić pewien eksperyment - sfotografować się w kostiumie kąpielowym bez twarzy, tak aby nie było widać Twojej twarzy i pokazać zdjęcie kilku osobom, pytając ich o ocenę sylwetki na fotografii.

Zaburzenia pracy jelit należą do najczęstszych powikłań anoreksji. W celu zmniejszenia dolegliwości zaleca się przede wszystkim: spożywanie posiłków w regularnych odstępach czasu, w formie 5- 6 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja). Posiłki powinny być zróżnicowane i lekkostrawne, zaleca się duszenie i gotowanie potraw.

Surowe warzywa i owoce zazwyczaj są źle tolerowane i mogą przyczyniać się do wzdęć, wtedy najlepiej  je ugotować. Na początku diety należy również unikać pełnoziarnistego pieczywa, można je wprowadzić w następnym etapie. Mleko może być powodem problemów trawiennych. Należy raczej spożywać produkty takie jak jogurt naturalny i twarożek, które są łatwiej przyswajalne.

Najlepiej rozpocząć dietę od pokarmów lekkostrawnych, jak ryż, gotowane warzywa i drób.

Zaparcia mogą się pojawić również wtedy, gdy przyjmowanego pokarmu jest zbyt mało (mimo, że zjadasz więcej niż w okresie głodzenia) oraz zbyt mała jest ilość wypijanych płynów.
Wskazane jest stosowanie naturalnych produktów, które są bogate nie tylko w błonnik, ale i cenne witaminy i mikroelementy. Część z nich jest również niskokaloryczna (gotowana marchew, brokuły, buraki, otręby, musli, ziarna, suszone owoce).

Niektórzy zalecają stosowanie łagodnych środków ułatwiających wypróżnianie, jak np. napar z nasion siemienia lnianego.

Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów