Jak odchudzić brzuch przy otyłości brzusznej?
Mam 34 lata, cierpię na otyłość brzuszną, przy wzroście 170 cm ważę 89 kg. Nic mi tak nie przeszkadza jak brzuch, jest brzydki i duży. Jak się go pozbyć?
Ekologiczne warzywa i owoce
Witam!
Przede wszystkim powinna Pani zwrócić uwagę na swoje nawyki żywieniowe i je przeanalizować. Proszę przeczytać artykuł dotyczący zdrowych wyborów żywieniowych i zastanowić się, co robi Pani źle. Dzięki temu będzie Pani mogła wyeliminować niezdrowe produkty i zmienić szkodliwe przyzwyczajenia: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Drugim ważnym elementem jest aktywność fizyczna. Proszę się nie zrażać sportem. Często jest nam trudno zacząć ćwiczyć i to regularnie, ale naprawdę warto! Proponuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, na wszystkie partie ciała, takie jak: pływanie, aqua aerobik, spacer czy jazdę na rowerze, ale również konkretne na mięśnie brzucha. Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na stronie www.abccwiczenia.pl.
Proszę pamiętać, że utrata wagi jest procesem długotrwałym i często trudnym, jednak motywacja i dobre chęci pomogą przetrwać ten okres.
Powodzenia!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mieć szczupłe uda i płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć szybko? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam się pozbyć trzech fałd tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na szybkie odchudzenie brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się zbędnych kilogramów i wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić z grubymi nogami? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta bez efektu jo-jo! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 12 - latka - 10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br