Jak pohamować nadmierny apetyt?
Dzień dobry! Mam pytanie co zrobić żeby zwalczyć apetyt?
Pozdrawiam.
Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Dzień dobry,
Apetyt można zmniejszyć jedząc posiłki regularnie co 3-4 h ale o małe objętości.
Z diety należy wyeliminować węglowodany proste (słodycze, miód) na rzecz złożonych (kasze , pieczywo żytnie). Należy także komponować posiłki z produktami o niskim indeksie glikemicznym.
Przede wszystkim, należy poszukać przyczyny zwiększonego apetyt i starać się świadomie reagować na ten "problem". Głównie chodzi o prawidłowy rozkład energii pochodzącej z posiłków w ciągu dnia. Jeśli jest jej za mało np. w śniadaniu, organizm będzie domagał się dodatkowej dostawy, czyli będzie miała Pani chęć podjadać pomiędzy pozostałymi posiłkami. Należy zjadać ok. 5-6 posiłków w ciągu dnia, mniej więcej o stałych porach i dbać o to, aby w każdym z nich była odpowiednia ilość błonnika-który daj poczucie sytości i pełności. Błonnik, dostarczą produkty zbożowe np. chleba razowy, ciemne makarony i ryż oraz spora ilość warzyw- najlepiej świeżych i owoców. Nie należy również zapominać w tym czasie o odpowiednim nawadnianiu się, tzn. wypijać ok. 1,5 litra wody. Z diety również należy wyeliminować słodycze i pamiętać o odpowiednim ogrzewaniu organizmu.
Proszę uregulować godziny posiłków np:
7, 10, 13, 16, 19 , po upływie 3-4 tygodni organizm się przyzwyczai do stałych pór i będzie Pani odczuwała głód bezpośrednio przed posiłkiem.
Witam, jest kilka mechanizów powodujących głód, proszę przeczytać o jednym z najsilniejszych
http://www.prometabolic.pl/blog/czy-mozna-kontrolowac-glod-kilka-slow-o-leptynie/
pozdrawiam
Witam!
Polecam suplementy diety zawierające chrom.
Pozdrawiam,
Patrycja Kłósek
dietetyk kliniczny
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak poradzić sobie z nadmiernym apetytem na słodycze? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jak chudnąć i opanować apetyt na słodycze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Sposób na opanowanie apetytu na słodycze – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Motywacja przed niejedzeniem słodyczy – odpowiada Magdalena Rapacka
- Dlaczego organizm domaga się czegoś słodkiego? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Produkty żywnościowe zapewniające uczucie sytości – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Jak można powstrzymać apetyt na słodycze? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Apetyt tylko na słodycze – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nieustanny głód i duży apetyt – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Tygodniowy spadek wagi podczas diety – odpowiada Mgr Beata Bondyra
artykuły
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec