Jak pokonać bezsenność?
Witam,
mam 19 lat i od jakiegoś czasu problem z bezsennością. Zaczęło się od tego, gdy w wieku 17 lat próbowałam zasnąć i w momencie, gdy już zasypiałam, robiło mi się strasznie duszno. Działo to się zazwyczaj po sytuacjach, gdy byłam w jakimś zadymionym pomieszczeniu i stwierdzono u mnie alergię na dym tytoniowy, zażywałam leki i problem po ok. roku zniknął. Ostatnio z kolei, nawet gdy wszystko jest ok, mam problemy z zaśnięciem, zazwyczaj to zaczyna się, gdy zarwę jedną nockę, potem następnej mam przerażające myśli, że jak dziś nie usnę, to niebawem umrę z wyczerpania... i wychodzi na to, że śpię max. 4 godziny dziennie, terroryzowana wcześniej negatywnymi myślami przed zaśnięciem.
A gdy jestem już naprawdę wyczerpana, wtedy dochodzą duszności, ból serca, pieczenie w klatce piersiowej... naprawdę, nie mam już sił, jestem pogodną dziewczyną i staram się aktywnie przeżyć życie, a takie przykre sytuacje sprawiają, że powoli wpadam w depresję.
Pewnie dużo osób zadało takie pytanie, ale ja także chcę wiedzieć, czy możliwa jest taka śmierć? Czy mimo wszystko, w pewnym momencie, organizm potrafi się wyłączyć mimo wszystko?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pytanie zadane przez jo...aa@gmail.com
Lek. Agnieszka Jamroży - psychiatra, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu.
Szanowna Pani,
Mogę Panią zapewnić, że zarówno lęk, jak i bezsenność nie powodują śmiertelnych w skutkach powikłań.
Lęk przed bezsennością jest natomiast czynnikiem wywołującym bezsenność- zbyt duże napięcie uniemożliwia zasypianie.
W tej sytuacji może Pani zgłosić się do psychiatry i opowiedzieć o swoich trudnościach. Możliwe jest np. przepisanie leku nasennego w celu doraźnego stosowania (np. raz na tydzień), aby przerwać mechanizm ,,błędnego koła" i lęku przed bezsennością.
Poza tym wskazane byłoby dla Pani trenowanie relaksacji, Jest to umiejętność, którą można nabyć na drodze systematycznych ćwiczeń.
Polecam Pani informacje zawarte na stronie : http://www.relaksacja.pl/index.html oraz książkę z płytą CD ,,Trening autogeniczny" V. Albisetti.
Do rozważenia jest również konsultacja u alergologa. Zdarza się, że w czasie zimy powstają szczególnie korzystne warunki do rozwoju roztoczy- sprzyja temu ogrzewanie i gorsza wentylacja pomieszczeń. Wówczas może nasilać się alergia, powodując np. duszność.
Z pozdrowieniami
Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.
Odpowiedzieliśmy już na 6373 pytania
Podobne pytania
Odpowiada: lek. Joanna Gładczak
Pytanie zadane przez an...ig@interia.pl
Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski
Pytanie zadane przez an...11@wp.pl
Odpowiada: lek. med. Magdalena Szymańska
Pytanie zadane przez ol...33@opoczta.pl
Odpowiada: lek. med. Magdalena Kowalska
Pytanie zadane przez ul...ik@yahoo.com
Odpowiada: lek. med. Anna Syrkiewicz
Pytanie zadane przez mo...ka@hotmail.com
Odpowiada: lek. med. Anna Syrkiewicz
Pytanie zadane przez an...kk@op.pl
Odpowiada: lek. med. Marta Hat
Pytanie zadane przez sz...wa@vp.pl
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez ba...ek@emilcin.com
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez o...@o2.pl
Odpowiada: mgr Magdalena Pikulska
Pytanie zadane przez sa...47@wp.pl
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez ka...31@o2.pl
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez t...@o2.pl
Odpowiada: lek. med. Anna Syrkiewicz
Pytanie zadane przez ka...98@interia.pl
Odpowiada: lek. med. Anna Syrkiewicz
Pytanie zadane przez Ma...92@tlen.pl
Odpowiada: lek. med. Marta Hat
Pytanie zadane przez an...00@gmail.com
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez fi...22@gmail.com
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez a_...21@o2.pl
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez mi...da@gmail.com
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez ml...ny@vp.pl
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez be...77@interia.pl
