Jak schudnąć 15 kg w 3-4 miesiące?

Witam, jestem kobietą, mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 64 kg. Moim głównym problemem jest wystający brzuszek i za grube uda. Chciałabym do stycznia ważyć około 50 kg. Co powinnam jeść, a czego absolutnie mi nie wolno? Bardzo mi zależy na stracie tych zbędnych kg. Nie wyglądam grubo, ale czuję się niekomfortowo.

Pytanie zadane 23-08-2010r. o 14:28
mgr Marta Michalak-Tomasik porady udziela mgr Marta Michalak-Tomasik

dietetyk, współautorka książki pt. „Leki i pożywienie – interakcje”.

Porada eksperta

Witam serdecznie,

w tej chwili Twoje BMI wynosi 23,8, więc mieści się jeszcze w granicach normy (18,5-25). Zakładając, że będziesz chudła w prawidłowym tempie, czyli maksymalnie 1kg/tydzień, to jest szansa, że w ciągu 4 miesięcy schudniesz tyle, ile oczekujesz. Uważam jednak, że takie odchudzanie nie jest Ci potrzebne.

Spróbuj na poczatek ,,zrzucić'' kilka kilogramów - być możesz poczujesz się lżej i lepiej.  Zwiększ aktywność fizyczną uprawiając np. biegi, pływanie, jazdę na rowerze. Zwłaszcza, że chcesz odchudzić brzuch i uda. Powinnaś uzbroić się w cierpliwość i wykonywać regulane ćwiczenia na te partie ciała.

Do tego oczywiście zdrowa dieta - powinnaś zmniejszyć kaloryczność posiłków unikając produktów wysokocukrowych (słodycze, desery, miód, dżemy, soki słodzone, polewy, biała mąka itp) oraz wysokotłuszczowych (fast food, tłuste mięsa i sery, masło, śmietana itp).

Mimo wszystko polecałabym jednak wizytę u dietetyka, który dobierze odpowidnią dietę i będzie kontrolował cały proces odchudzania. Odchudzając się na własną rękę, możesz doprowadzić do niedoborów składników odżywczych w organizmie, co będzie miało niekorzystny wpływ na Twoje zdrowie i urodę.

Pozdrawiam

Artykuły na ten temat:
Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Jak pozbyć się nadwagi raz na zawsze?

Witam. Jestem 20-letnią kobietą, przy wzroście 170 cm ważę 80 kg :( Bardzo chciałabym schudnąć...

mgr Katarzyna Szott Porady udziela mgr Katarzyna Szott dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie.
Mam 16 lat - jak schudnąć 6-7 kg?

65kg, 170cm, 16 lat, kobieta. Jestem uczennicą, w ciągu prawie całego dnia mój tryb...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
12 lat i 51,5 kg: jak mam schudnąć?

Mam 12 lat, 147 cm wzrostu i ważę 51,5 kg. Jestem gruba. Chciałabym schudnąć, bo wszyscy mnie...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
Jak i ile mogę schudnąć przez dwa miesiące?

Mam 16 lat, ważę 66 kg i mam 164 cm wzrostu. Domyślam się, że mam nadwagę i martwi mnie to....

mgr Marta Michalak-Tomasik Porady udziela mgr Marta Michalak-Tomasik dietetyk, współautorka książki pt. „Leki i pożywienie – interakcje”.
Szybkie odchudzanie: bez jojo i rozstępów

Witam! Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ok. 65,5 kg wagi. Jestem dziewczyną. Chcę schudnąć 15kg,...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
Czy powinnam skorzystać z pomocy dietetyka?

1. Ważę 65 kg, mam 18 lat, jestem kobietą, prowadzę raczej siedzący tryb życia, mój...

mgr Marta Michalak-Tomasik Porady udziela mgr Marta Michalak-Tomasik dietetyk, współautorka książki pt. „Leki i pożywienie – interakcje”.
Chcę pozbyć się troszkę kilogramów

Witam. Jestem Natalia, mam 11 lat, ważę 39,5 kg. Mam 144 cm wzrostu. Czy jestem za gruba? Moim...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij