Jak schudnąć, by uchronić się od zaburzeń odchudzania?

Mam 25 lat, mam 2 dzieci, 168 cm i 81 kg wagi. Zaczęłam dietę końcem stycznia i do dziś, 20 marca, schudłam 5 kg. Muszę jednak powiedzieć, że od końca lutego waga stoi w miejscu. Jednego dnia ważę 80 kg, a na drugi 82. Potem idę do pracy, prawie nic nie jem i znów waga spada, a w weekend znów wraca, i tak w kółko. Mam już dość.

Ostatnio zauważyłam u siebie niepokojące objawy, które mogą świadczyć o tym, że wpadam w bulimię, bo np. od rana jestem na diecie, a wieczorem zjem coś ponad to, co ustaliłam, więc biegnę do łazienki, by zwrócić pokarm. Zdarza mi się to nawet 2 razy w tygodniu i zaczyna mnie to martwić.

Napiszę jeszcze, co jem w dni, kiedy nie jestem w pracy. Dodam, że pracuję 3 dni w tygodniu. Rano - serek wiejski z pomidorem lub tunczykiem, koło 11 - kawa, jakieś jabłko jub inny owoc, 4 suszone śliwki, obiad koło 14 - warzywa na parze z płatem pangi, koło 16 zdarzy się parę paluszków lub jakiś jogurt, kolacja - muesli lub ser biały, ok. 100g, czasem też surimi. Przez tę całą dietę nie myślę już o niczym innym, i muszę wspomnieć, że odchudzałam się setki razy. Potrafiłam ważyć w jednym roku o 10 kg więcej, ale takiej wagi jeszcze nie miałam, tylko jak szłam do porodu. Proszę o radę. Mam wymagającą pracę, dlatego też muszę zeszczupleć. Stosowałam takie diety, jak kopenhaska, south beach, teraz była protal, owocowe, grejfrutowa i wiele innych.

Pytanie zadane 21.03.2010r. o 10:58 przez be...24@wp.pl

ODPOWIEDŹ EKSPERTA

Mgr Paulina Stolorz - psycholog, specjalność: psychologia kliniczna i osobowości.

Szanowna Pani!

W trakcie odchudzania zmienia się metabolizm, dlatego po kilku dniach stosowania diety zaczęła Pani chudnąć mniej, niż na jej początku. Organizm przyzwyczaił się do zmniejszenia dostarczanego pokarmu i zaczyna oszczędzać wykorzystanie dostarczanej energii. Ponieważ stosowała Pani już wiele razy różnego rodzaju diety, problem z nadwagą ma prawdopodobnie duży związek ze stylem życia i złymi nawykami żywieniowymi. Proponowałabym Pani umówić się na spotkanie z dietetykiem, który opracowałby optymalną dietę dla Pani - pod kątem tego, co Pani lubi jeść i co jest dla Pani zdrowe.

Odchudzanie się trzeba dokładnie zaplanować, aby nie odbyło się to kosztem Pani zdrowia. Głodzenie się rano, a objadanie wieczorem jest nawykiem zdecydowanie niesprzyjającym odchudzeniu, a także zdrowiu. Proszę też pomyśleć o rozmowie z psychologiem. Kompulsywne objadanie się ma związek z emocjami, rozmowa z psychologiem może Pani pomóc wytrwać w diecie i nie dopuścić do ponownego przytycia już po zakończeniu odchudzania. Jeżeli czuje Pani, że wpada Pani w bulimię - a zwracanie jedzenia jest pierwszym niepokojącym objawem - to również warto przepracować podczas rozmowy z psychologiem.

Zachęcam również do odwiedzenia naszych serwisów abcdieta.pl oraz abcodchudzanie.pl, gdzie znajdzie Pani więcej przydatnych informacji.

Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia!

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie

Odpowiedzieliśmy już na 6373 pytania

Komentarze (komentowanie tymczasowo wyłączone)

Dodane przez Anonim | 03/28/2010 - 16:37

Witaj. To jest normalne, że na początku waga spada, a później stoi w miejscu. Wahania wagi także. Pomyśl tak na chłopski rozum, jeśli byś chudła co miesiąc po 5 kg, to w ciągu roku praktycznie nic by z Ciebie nie zostało. Poza tym na początku schodzi woda, toksyny i nadmiar tego, co odkłada organizm. Poza tym nie możesz się głodzić, by schudnąć. 5 posiłków. Jedz mniej, ale częściej. Dużo owoców. Pij dużo wody. To najlepszy sposób odchudzania. Bo nie można się głodzić, bo jeśli zjesz jeden posiłek większy, a przez cały dzień nic, to wtedy organizm się broni i odkłada to w organizmie. To tak, jakby się bał, ze nie dostanie więcej, więc odkłada więcej. Nie ważne, czy zjesz dwie kanapki czy 5, jeśli i tak organizm odkłada to w tłuszcze. A jeśli będziesz jeść 5 posiłków małych, to organizm nie będzie miał co odkładać, bo wtedy "nie myśli", że więcej nie dostanie. To najprostszy sposób wyjaśnienia.

Podobne pytania

Czy czeka mnie efekt jo-jo?

Witam, chciałabym się dowiedzieć, czy jest możliwe, że wystąpi u mnie efekt jo-jo, rok temu odchudzałam się w sposób taki, że jadłam dosłownie wszystko, tylko ograniczyłam słodycze i nie jadłam ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane 14.01.2011r. o 20:31 przez na...95@gmail.com

Jak wrócić do wcześniejszego wyglądu?

Witam! Mam 18 lat, 163 cm wzrostu i ważę 43 kg. Zdaję sobie sprawę z tego, że jest to za mało, ale jest to efekt mojej diety wymyślonej przez samą siebie. Tak z dnia na dzień odrzuciłam słodycze, ...