Jak schudnąć po ciąży, gdy jada się dużo słodyczy?
Witam, jestem mamą 4-miesięcznej Emilki, mam 18 lat i mam problem ze schudnięciem po ciąży. Jem dużo słodyczy. Proszę o jakąś pomoc.
Dieta w ciąży
Witam!
Spadek masy ciała po przebytej ciąży nie zawsze jest łatwy. Nie podała Pani bardzo ważnej informacji, czy karmi Pani piersią. Bez takiej wiedzy nie mogę udzielić rady, ponieważ dieta dla kobiet karmiących jest indywidualna. Musi Pani pamiętać, że podczas karmienia nie można stosować restrykcyjnych diet odchudzających, ponieważ może to zaszkodzić i dziecku, i Pani.
Dlatego proponuję aktywność fizyczną. Proszę tylko pamiętać, że nie mogą być to ćwiczenia obciążające kręgosłup, który jest nadwyrężony po ciąży. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po jej przebyciu również powinny być indywidualnie dobrane. Jednak pewne dyscypliny sportu jak pływanie, rower, nordic walking (szybkie chodzenie z kijkami) czy zwykły spacer na pewno nie zaszkodzą, a pomogą spalić zbędne kalorie.
Dodatkowo proszę ograniczyć spożywanie słodyczy, produktów tłustych takich jak produkty typu fast food, tłuste mięsa oraz słodkich - wszelkie ciasta, słodkie i gazowane napoje.
Może Pani wybrać się do lekarza lub dietetyka, który doradzi, jakie produkty może Pani spożywać, aby schudnąć i nie szkodzić dziecku. Proszę również zwrócić uwagę na to, że jest Pani młoda, poród był niedawno, a żeby schudnąć, potrzeba czasu. Proces ten jest powolny, dlatego nie powinna się Pani zawczasu martwić, a jedynie zwrócić uwagę na ewentualne błędy żywieniowe.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Chciałabym schudnąć po ciąży jeszcze 4 kilogramy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ochota na słodycze po ciąży a odchudzanie – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Odchudzanie po ciąży i duży apetyt na słodycze – odpowiada Ewa Kozłowska
- Czy jak wrócę do jedzenia słodyczy moja waga wróci? – odpowiada Mgr Agnieszka Biernat
- Urodziłam 7 miesięcy temu - jak mogę schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zdrowo i bezpiecznie schudnąć po ciąży? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 18 kg po ciąży? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy jest szansa, że przy takim odżywianiu uda mi się schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przestać jeść słodycze, by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć rok po ciąży? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
