Jak schudnąć? Uda i brzuch

Witam! mam 13 lat i chcialabym schudnąć. Mam 150 wzrostu i ważę 52 kilo. Chodzi mi najbardziej o uda, ale brzuch też by się przydał :) Wiem, że wadą jest to że nie jem śniadania;/ ale bym bardzo chciała jakiś jadłospis i ćwiczenia... Bardzo dziękuję ;)

13 LAT ponad rok temu

Komu polecany jest żeń-szeń?

Witam,

Jesteś nastolatką, dlatego najlepiej będzie, jeśli zaczniesz stosować się do prawidłowych nawyków żywieniowych i zaczniesz być aktywna fizycznie. Zajrzyj do diety dla nastolatków http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka oraz do artykułu poświęconego prawidłowym nawykom żywieniowym i spróbuj się do nich zastosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Jeśli chodzi o ćwiczenia polecam:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-przyrzadu
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha

na brzuch oraz:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
na uda.

Dodatkowo ćwicz na lekcjach w-fu oraz poza lekcjami np. umów się z przyjaciółmi na łyżwy, rower czy na wspólny jogging. Aktywność fizyczna jest nie tylko ważna, w celu utrzymania prawidłowej sylwetki, ale również odpowiedniego rozwoju i wzrostu organizmu.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty