Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Osoba, 21 lat Witam ! Mam 18 lat 175cm wzrostu i ważę ok.64 kg. Chcę zaznaczyć że przytyłam przez wakacje jakieś 4-5 kg. Prowadzę raczej siedzący tryb życia - chodzę do szkoły gdzie siedzę przez większość dnia. Nie jestem otyła u mnie w rodzinie to zjawisko też nie występuje. Nie choruję przewlekle i nigdy się nie odchudzałam nie stosowałam diety. Chciałabym rozpocząć pracę modelki jednakże agencja wymaga abym zmniejszyła swoje wymiary. Mam ok.98cm w biodrach i 72cm w talii. Muszę pozbyć się minimum 6cm z bioder i 5cm z talii, a także zlikwidować cellulit z ud i pośladów, który nie jest może przeogromny ale mi przeszkadza. Na tą chwilę dwa razy w tygodniu chodzę na siłownię - ok.30min bieżni i 20 min na rowerku to moje minimum jednorazowej wizyty. Nie słodzę herbaty i kawy, ograniczam słodycze - zaznaczam, że nie wykluczę ich całkowicie gdyż je uwielbiam :) ale spożywam niewielkie ilości. Chciałabym się dowiedzieć co mogę jeszcze zrobić jaką dietę zastosować i czy muszę to zrobić? Chcę osiągnąć trwałe efekty i to jak najszybciej lecz niestety nie mam czasu na siłownie częściej niż dwa razy na tydzień dlatego pomyślałam o jakichś zmianach w żywieniu. Bardzo proszę o radę i z góry dziękuję.
Mgr Katarzyna Mazowska 72
Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa Bemowo 72 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę

Witam,

Przy obecnej masie ciała, wieku i wzroście odradzam podejmowanie diety odchudzającej.
Sylwetkę może Pani kształtować poprzez ćwiczenia.
Pisze Pani, że nie ma na to zbyt wiele czasu, proszę jednak przeanalizować ile czasu spędza Pani przed telewizorem, lub komputerem.
Być może istnieje możliwość zakupu sprzętu, który mogłaby Pani wykorzystywać do treningów w czasie tych czynności?
Jazda na rowerze w czasie oglądania ulubionego serialu z pewnością pozwoli na spalenie tkanki tłuszczowej (o ile nie zrekompensuje sobie Pani wysiłku - słodką czekoladką).
Proszę pamiętać, iż są pewne typy budowy, które wiążą się z większym obwodem, wtedy o wiele trudniej o redukcję niechcianych centymetrów.
Odnośnie cellulitu przeczyta Pani tu:

http://portal.abczdrowie.pl/kilka-sposobow-na-zlikwidowanie-cellulitu
http://portal.abczdrowie.pl/jak-wykonac-masaz-antycellulitowy
http://portal.abczdrowie.pl/jak-pozbyc-sie-cellulitu
http://portal.abczdrowie.pl/fitness-i-spalanie-tluszczu
http://portal.abczdrowie.pl/zabiegi-na-cellulit

Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani w serwisie: www.abccwiczenia.pl (przeznaczone są dla osób zdrowych).

Pozdrawiam 

Podobne pytania

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500