Jak schudnąć - zmniejszyć obwód talii i bioder?

Witam ! Mam 18 lat 175cm wzrostu i ważę ok.64 kg. Chcę zaznaczyć że przytyłam przez wakacje jakieś 4-5 kg. Prowadzę raczej siedzący tryb życia - chodzę do szkoły gdzie siedzę przez większość dnia. Nie jestem otyła u mnie w rodzinie to zjawisko też nie występuje. Nie choruję przewlekle i nigdy się nie odchudzałam nie stosowałam diety. Chciałabym rozpocząć pracę modelki jednakże agencja wymaga abym zmniejszyła swoje wymiary. Mam ok.98cm w biodrach i 72cm w talii. Muszę pozbyć się minimum 6cm z bioder i 5cm z talii, a także zlikwidować cellulit z ud i pośladów, który nie jest może przeogromny ale mi przeszkadza. Na tą chwilę dwa razy w tygodniu chodzę na siłownię - ok.30min bieżni i 20 min na rowerku to moje minimum jednorazowej wizyty. Nie słodzę herbaty i kawy, ograniczam słodycze - zaznaczam, że nie wykluczę ich całkowicie gdyż je uwielbiam :) ale spożywam niewielkie ilości. Chciałabym się dowiedzieć co mogę jeszcze zrobić jaką dietę zastosować i czy muszę to zrobić? Chcę osiągnąć trwałe efekty i to jak najszybciej lecz niestety nie mam czasu na siłownie częściej niż dwa razy na tydzień dlatego pomyślałam o jakichś zmianach w żywieniu. Bardzo proszę o radę i z góry dziękuję.

Pytanie zadane 31-01-2011r. o 22:17
mgr Katarzyna Mazowska porady udziela mgr Katarzyna Mazowska

dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.

Porada eksperta

Witam,

Przy obecnej masie ciała, wieku i wzroście odradzam podejmowanie diety odchudzającej.
Sylwetkę może Pani kształtować poprzez ćwiczenia.
Pisze Pani, że nie ma na to zbyt wiele czasu, proszę jednak przeanalizować ile czasu spędza Pani przed telewizorem, lub komputerem.
Być może istnieje możliwość zakupu sprzętu, który mogłaby Pani wykorzystywać do treningów w czasie tych czynności?
Jazda na rowerze w czasie oglądania ulubionego serialu z pewnością pozwoli na spalenie tkanki tłuszczowej (o ile nie zrekompensuje sobie Pani wysiłku - słodką czekoladką).
Proszę pamiętać, iż są pewne typy budowy, które wiążą się z większym obwodem, wtedy o wiele trudniej o redukcję niechcianych centymetrów.
Odnośnie cellulitu przeczyta Pani tu:

http://portal.abczdrowie.pl/kilka-sposobow-na-zlikwidowanie-cellulitu
http://portal.abczdrowie.pl/jak-wykonac-masaz-antycellulitowy
http://portal.abczdrowie.pl/jak-pozbyc-sie-cellulitu
http://portal.abczdrowie.pl/fitness-i-spalanie-tluszczu
http://portal.abczdrowie.pl/zabiegi-na-cellulit

Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani w serwisie: www.abccwiczenia.pl (przeznaczone są dla osób zdrowych).

Pozdrawiam 

Artykuły na ten temat:
Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Jestem mężczyzną - dlaczego mam duże piersi?

Witam tu znów Nero999, dziękuje za rady. Zacząłem się do nich stosować, chciałbym również...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
Ćwiczenia na zgrabne łydki

Witam :) Ja chciałabym się tylko dowiedzieć, jakie wykonywać ćwiczenia, by mieć zgrabne łydki....

mgr Urszula Bieniek Porady udziela mgr Urszula Bieniek dietetyk, autorka wielu publikacji dotyczączych żywienia.
Jak wysmuklić łydki?

Mam łydki jak galareta i źle się z tym czuję. Proszę doradzić mi, co mam zrobić?

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
Jak mogę wyrzeźbić łydki i uda?

Mam problem, bo nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na uda i łydki, żeby je wyrobić ;/ Mam strasznie...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
Mięśnie łydki - jak modelować?

Witam. W 2008 roku przecięłam częściowo ścięgno Achillesa. W wyniku leczenia sterydami nastąpił...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
Wyszczuplenie łydek na rowerze

Witam. Słyszałem że dobrym ćwiczeniem na wyszczuplenie łydek jest jazda na rowerze na dużych...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
Grube łydki - jak je odchudzić?

Ważę 60 kg, mam 14 lat i mam 173 cm wzrostu. Cały czas wydaje mi się, że jestem wciąż za gruba....

lek. Marta Hat Porady udziela lek. Marta Hat pracownik Szpitala Specjalistycznego im. dr Józefa Babińskiego w Samodzielnym Publicznym Zakładzie Opieki Zdrowotnej.
pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij