Jak się odchudzać w czasie menopauzy?
Jaka najskuteczniejsza dieta w okresie menopauzy ??? Mam do zrzucenia ok 10 kg Mam 53 lata, 176 wzrostu i wagę 82 kg Co robić i jak się do niej przygotować ???
Dieta śródziemnomorska
Witam,
Pomocne artykuły znajdzie Pani w serwisie www.abcodchudzanie.pl
W jednym z nich podejmowana jest tematyka diety w okresie menopauzy:
http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-w-okresie-menopauzy
Piramidę Zdrowego Żywienia dla osób dorosłych znajdzie Pani pod linkiem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g
Warto jadać regularnie:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
O zasadach skutecznej diety odchudzającej, przeczyta Pani na:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
Bardzo istotne jest zapobieganie spadkowi przemiany materii.
Uzyska to Pani poprzez regularnie podejmowane ćwiczenia.
Zachęcam do zwiększenia aktywności ruchowej.
Warte uwagi są zajęcia:
-pilatesa
-jogi
-ćwiczenia na piłkach
-zajęcia aqua aerobiku.
Polecam regularne podejmowanie spacerów.
Jeśli do tej pory, nie była Pani aktywna, przed włączeniem treningów, proszę skonsultować się z lekarzem.
Jest to szczególnie istotne w przypadku, gdy przyjmuje Pani jakieś leki, przeszła kontuzje, lub cierpi na jakieś schorzenia.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposób na szczuple uda??? Kiedy zobaczę pierwsze efekty??? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak najszybciej schudnąć z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę mam zastosować aby schudnąć 20 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak uniknąć efektu jo jo po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić 15 kg uzyskując ładną sylwetkę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- BMI 26 - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zgubić tluszczyk na klatce piersiowej i brzuchu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę sobie poradzić z moim żołądkiem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką stosować dietę? Ważę 110 kg! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
