Jak skutecznie i szybko schudnąć 20 kg?

Lubię W-F. Jest zima, więc dużo przebywam na dworze. Unikam mięs, a mimo to mam brzuch, którego chcę się pozbyć. Jak? Mam 12 lat i 159 cm wzrostu, a ważę 61-62 kg. Pomóżcie! W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi oprócz cioci, dobieranej - nie takiej od razu z rodziny. Kiedyś chciałam się odchudzać, ale nie umiałam. Pomocy!

Pytanie zadane 12-12-2010r. o 13:02
mgr Katarzyna Mazowska porady udziela mgr Katarzyna Mazowska

dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.

Porada eksperta

Witam,
w chwili obecnej można u Ciebie stwierdzić nadwagę, niemniej nie polecam stosowania diet odchudzających w tak młodym wieku, bez nadzoru lekarza/dietetyka i rodziców.
Możesz sobie tylko zaszkodzić.
Pamiętaj, że jeszcze przez kilka lat będzie zwiększał się Twój wzrost, stąd możliwe, że Twoja sylwetka się wysmukli.
Powinnaś przede wszystkim unikać objadania się ponad miarę. Rodzaj i ilość porcji produktów z poszczególnych grup żywności, które zaleca się dzieciom i młodzieży, znajdziesz w Piramidzie Zdrowego Żywienia, przeznaczona jest ona dla osób zdrowych.
Optymalna ilość posiłków to 4-5 dziennie, z 3 godz. Przerwami. Unikaj: chipsów, łakoci, ciast, ciasteczek, żywności typu fast-food, słodkich napojów.

Warto, abyś udała się z rodzicami do lekarza, który oceni z czego może wynikać nadwaga.
Twoja nawyki żywieniowe oceni dietetyk i podpowie, co warto zmienić.

Co do ruchu, to najlepiej, abyś każdy dzień starała się spędzać jak najaktywniej.
Może to być lepienie bałwana, wychodzenie na sanki, jazda na nartach, spacery (pamiętaj jednak, aby dbać o właściwe okrycie, tak byś nie zmarzła i nie przeziębiła się).
Możesz także wykonywać lekkie ćwiczenia (www.abccwiczenia.pl) pod okiem rodziców.

Pozdrawiam

Artykuły na ten temat:
Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »

Komentarze (3)

Wyloguj
~princessa87
~princessa87

czesc. mam na imie magda i mam 26 lat. mam 182 cm wzrostu i waze 110,5 kg. musze schudnac ze 35 kg, jak mam tego dokonac????

Odpowiedz
~gosiek90
~gosiek90

witam, mam 23 lata 166 wzrostu i waze 79kg. po dwóch ciazach strasznie przytylam staram sie odchudzac udaje mi sie schudnac w dwa tyg 6 kg ale na tydzien przed miesiaczka mam ogromne napady obrzarstwa nie jestem glodna ale mimo wszystko objadam sie strasznie i znowu tyje. czy jest to zwiazane z PMS??? jesli tak to czy sa jakies leki na zlagodzenie objawow PMS

Odpowiedz
~pamcia93
~pamcia93

cześć
Mam na imię Ewelina, ważę 89kg przy wzroście 166cm, 7miesięcy temu urodziłam dziecko i miałam 70kg lecz przez zimę przytyłam. Pomóżcie jak schudnąć z 25 kg, biegam codziennie itp lecz nie pomaga, co radzicie???

Odpowiedz

Porady ekspertów

Jak pozbyć się nadwagi raz na zawsze?

Witam. Jestem 20-letnią kobietą, przy wzroście 170 cm ważę 80 kg :( Bardzo chciałabym schudnąć...

mgr Katarzyna Szott Porady udziela mgr Katarzyna Szott dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie.
Mam 16 lat - jak schudnąć 6-7 kg?

65kg, 170cm, 16 lat, kobieta. Jestem uczennicą, w ciągu prawie całego dnia mój tryb...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
12 lat i 51,5 kg: jak mam schudnąć?

Mam 12 lat, 147 cm wzrostu i ważę 51,5 kg. Jestem gruba. Chciałabym schudnąć, bo wszyscy mnie...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
Jak i ile mogę schudnąć przez dwa miesiące?

Mam 16 lat, ważę 66 kg i mam 164 cm wzrostu. Domyślam się, że mam nadwagę i martwi mnie to....

mgr Marta Michalak-Tomasik Porady udziela mgr Marta Michalak-Tomasik dietetyk, współautorka książki pt. „Leki i pożywienie – interakcje”.
Szybkie odchudzanie: bez jojo i rozstępów

Witam! Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ok. 65,5 kg wagi. Jestem dziewczyną. Chcę schudnąć 15kg,...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
Czy powinnam skorzystać z pomocy dietetyka?

1. Ważę 65 kg, mam 18 lat, jestem kobietą, prowadzę raczej siedzący tryb życia, mój...

mgr Marta Michalak-Tomasik Porady udziela mgr Marta Michalak-Tomasik dietetyk, współautorka książki pt. „Leki i pożywienie – interakcje”.
Chcę pozbyć się troszkę kilogramów

Witam. Jestem Natalia, mam 11 lat, ważę 39,5 kg. Mam 144 cm wzrostu. Czy jestem za gruba? Moim...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij