Jak szybko schudnąć 35 kilogramów?

Witam, Mam 190 cm wzrostu. Ważę 135 kilogramów i mam ponad 35 kilogramów nadwagi. Nie daję sobie już rady. Staram się tylko jak mogę, by to zgubić, ale jakoś nie widzę nadziei na to odchudzanie. Po prostu brak mi słów już. Najgorszy jest brzuch. Są rozstępy widoczne, takie jakby się przejechało tępą żyletką. Są bardzo widoczne, a robią się jeszcze większe, nawet do 30 centymetrów. Proszę o poradę. Co z tym zrobić? Próbowałem już różnych diet i nic. Nawet diety Cambridge. Ona mi pomogła. Brałem razem z nią tabletki na odchudzanie. Jednak w ciągu roku przytyłem to samo, co schudłem przez 2 miesiące (17,5 kg). Już straciłem wiarę w to, że schudnę. Proszę o dobre porady. To jest mój e-mail: rafi1180@interia.eu

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

W Twoim przypadku spadek masy ciała jest niezbędny, w celu zachowania zdrowia i zapobiegania powstawaniu chorób zależnych od diety- cukrzycy typu II, nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, które pojawiają się w coraz wcześniejszym wieku. Świadczy to o zastraszającym tempie wzrostu odsetka młodych osób z nadwagą i otyłością.

Mimo to odradzam odchudzanie się na własną rękę. Powinieneś udać się do dietetyka, który nie tylko ułożyłby dla Ciebie odpowiednią dietę, ale też nauczył zdrowych zasad żywienia i dobierania odpowiednich produktów, tak aby w przyszłości nie wystąpił efekt jojo. Masa ciała powinna ulegać zmniejszeniu wolno, tylko dzięki temu efekt będzie trwały, a stracone kilogramy nie powrócą.

Dodatkowo zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia i sprawdź czy się do nich stosujesz http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety

Równie ważna jest aktywność fizyczna! Dieta połączona z aktywnością fizyczną z pewnością przyniesie efekt, jednak nie będzie on natychmiastowy. Twój organizm potrzebuje czasu, aby spalić tkankę tłuszczową i przyzwyczaić się do nowego stylu życia. Twoja masa ciała nie pozwala na wykonywanie forsowanych ćwiczeń, ponieważ grozi to problemami ze stawami zwłaszcza kolanowymi. Powinieneś zacząć regularnie chodzić na spacery, zwłaszcza połączone z nornic walkingiem. Bardzo polecam również w Twoim przypadku pływanie, które nie obciąża kończyn i nie nadweręża stawów.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam bardzo dużą nadwagę, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Duża nadwaga u nastolatka - sposoby leczenia – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak szybko schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy można szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Co zrobić, żeby schudły mi nogi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
68 kg - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ile kilogramów powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć co najmniej 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć bez efektu jojo? Mam 14 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Jak szybko schudnąć 35 kilogramów?

Czy dieta cud istnieje?

artykuły

Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego

Dominika Gwit radzi sobie z chorobą. Aktorka cierpi na zespół metaboliczny

Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła