Jak utrzymać niską wagę?

Mam 163 cm wzrostu i ważę 45 kg. Nie wiem ile powinnam dziennie zjeść kalorii, aby utrzymać tę wagę. Czy zrezygnować ze słodyczy? Bardzo lubię jeść batoniki i ciastka, ale nie wiem jak się powstrzymać.

Pytanie zadane 24.10.2011r. o 16:57 przez go...ra@wp.pl

ODPOWIEDŹ EKSPERTA

Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna - dietetyk, absolwentka dietetyki Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Witam!

Twoja masa ciała wskazuje na niedowagę. Jesteś w okresie dojrzewania, kiedy Twój organizm stale się rozwija i rośnie. Niedowaga może osłabić Twój system odpornościowy, nasilić ryzyko osteoporozy w wieku późniejszym i doprowadzić do innych schorzeń spowodowanych niedożywieniem. W związku z tym nie powinnaś się odchudzać i stosować popularnych diet cud. Jeśli chcesz mieć szczupłą sylwetkę i zdrowy organizm powinnaś zwracać uwagę na produkty jakie spożywasz i dbać o prawidłowe zasady odżywiania. Jednym słowem nie trzeba się odchudzać, aby pozostać szczupłym. Wystarczy zapoznać się z prawidłowymi zasadami zdrowego odżywiania i wprowadzać je powoli do swojego życia. Proponuję przeczytać artykuły zamieszczone na naszej stronie m.in. http://abcodchudzanie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania oraz http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
Dotyczą one osób chcących się odchudzać, ale mają istotne znaczenie dla każdego kto chce się zdrowo odżywiać. Codziennie powinnaś jeść około 1800-2000 kcal.

Pozdrawiam serdecznie,
mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie

Odpowiedzieliśmy już na 6373 pytania

Podobne pytania

Jaką dietę stosować, by schudnąć 5 kg?

Witam, mam 21 lat, waga wynosi 55 kg, natomiast wzrost 163. Moje pytanie brzmi następująco, otóż jaka dieta byłaby dla mnie najbardziej odpowiednia, aby zrzucić 5 kg, oczywiście stosując ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna

Pytanie zadane 23.02.2012r. o 21:12 przez ga...!!@buziaczek.pl

Czy mogę przejść na dietę, chorując na cukrzycę i raka prostaty?

Witam, mam 58 lat. Od 25 lat choruję na cukrzycę, mam raka prostaty i miałem problemy z nerkami. 20 lat temu miałem zawał. Jeżdżę na wózku, jestem po amputacji nogi, nie chodzę wcale, mam 175 ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane 4.02.2012r. o 11:42 przez mo...ks@tlen.pl

Jak schudnąć, poruszając się na wózku?

Witam, mam 58 lat. Choruję od 25 lat na cukrzycę. Mam raka prostaty i miałem problemy z nerkami. Choruję na nadciśnienie, jestem po zawale 20 lat. Jestem po amputacji nogi, jeżdżę na wózku, nie ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane 4.02.2012r. o 11:36 przez mo...ks@tlen.pl

Czemu nie tracę na wadze mimo diety?

Dzień dobry! Mój problem dotyczy braku spadku wagi mimo diet. Mam 38 lat, 166 cm wzrostu, 69 kg wagi. Odkąd pamiętam musiałam bardzo uważać na swoją wagę. Zawsze uważałam co jem i kontrolowałam ...