Jak wyszczuplić ramiona, ręce i uda?

Mam 15 lat, 166 wzrostu. Moim kompleksem jest moja górna część ciała, dość nieproporcjonalna co do reszty sylwetki. Czy w jakiś sposób mogłabym wysmuklić ręce oraz ramiona. Nie są pokryte warstwą tłuszczu, raczej są napięte. Nie wiem czy możliwy jest efekt ich wyszczuplenia, do mojego ideału kayi scodelario, ale prosiłabym o jakiekolwiek porady. Oprócz tego zastanawiałam się w jaki sposób wysmuklić również łydki i uda, na których pojawiły się lekkie zarysy mięśni, bez nadmiernego ich rozbudowania. Czy potrzebna byłaby jakaś specjalnie zbilansowana dieta. Staram prowadzić zdrowy styl życia, choć nie zawsze rezygnuje ze słodyczy. Nie chciałabym zbyt dużej diety ze względu na bardzo mały biust, który po niej mógłby się stać mikroskopijny. Staram się codziennie wykonywać 100 nożyc pionowych i poziomych, czasami jeżdżę na rowerze. Na śniadanie jem albo musli albo sałatki owocowe, na obiad najczęściej jakieś mięso lub rybę, a na kolacje również kanapki. Pomiędzy posiłkami często jem owoce. Z góry dziękuję i liczę na doskonałe porady. ;d

Pytanie zadane 07-08-2012r. o 04:15
mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna

dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.

Porada eksperta

Witam! Myślę, że dieta odchudzająca w Twoim przypadku nie jest konieczna - jak sama wspomniałaś masz prawidłową masę ciała, a jedyne co chciałabyś zmienić to wysmuklić sylwetkę. Twój jadłospis wydaje się być prawidłowy choć mam za mało informacji, aby stwierdzić to w 100%. Warto skupić się na ćwiczeniach. Zacznijmy od górnej partii ciała, czyli od ramion i rąk. Polecam ćwiczenia z hantelkami takimi do 1,5 kg lub jeśli takich nie posiadasz z butelkami wody, dodatkowo ćwiczenia z naszej strony http://tematy.portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-rece-i-ramiona, jeśli chodzi o łydki i uda polecam jazdę na rowerze, bieganie lub taniec. Dodatkowo, aby nie tylko stracić zbędny tłuszcz, ale również uelastycznić ciało. Ćwicz 3 razy w tygodniu po około 40 minut. Pozdrawiam, mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Artykuły na ten temat:
Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Skuteczne odchudzanie bioder i ud

Jak mogę skuteczna schudnąć w biodrach i udach? Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 61kg wagi. Może...

mgr Aneta Kościołek Porady udziela mgr Aneta Kościołek dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
Odchudzanie 4kg w miesiąc

Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 56-57 kilo. Chcę schudnąć 3 lub 4 kg w miesiąc. Dziennie...

mgr Aneta Kościołek Porady udziela mgr Aneta Kościołek dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
Mam 12 lat i chcę schudnąć

Witam, mam 12 lat , 148 cm wzrostu i ważę 46 kilo ;/ Chciałabym schudnąć, ale nie wiem ile...

mgr Katarzyna Mazowska Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
Prawidłowa waga dla 157 cm wzrostu

Mam na imię Patrycja i  ważę 48 kg, mam 157 cm wzrostu . Czy moja waga jest w normie?

mgr Marta Michalak-Tomasik Porady udziela mgr Marta Michalak-Tomasik dietetyk, współautorka książki pt. „Leki i pożywienie – interakcje”.
Czy powinnam się odchudzać? Czy ważę za dużo?

W listopadzie br. skończę 15 lat. Mam 162 cm wzrostu i ważę 50 kg. Czy to za dużo?

mgr Katarzyna Mazowska Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
Jestem dwunastolatką - ile powinnam schudnąć?

Nazywam się  Klaudia mam 12 lat 155cm i ważę 43 kg. Jestem typem gruszki, nie podobają...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
Mam 13 lat - w jaki sposób się odchudzać?

Dzień dobry! Mam 13 lat, 153 cm wzrostu. Ważę 44,5 kg. Mam grube nogi i pupę, a szczupłe ręce...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
Odchudzanie w miesiąc

Witam! Chciałam się zapytać Pani czy schudnę w miesiąc? Jeśli tak to ile, jeśli codziennie...

mgr Aneta Kościołek Porady udziela mgr Aneta Kościołek dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
Powiększony brzuch po nagłym ataku obżarstwa

Witam! Około 3 dni temu byłem na biwaku szkolnym. Strasznie zabalowaliśmy i nie dałem rady...

mgr Aneta Kościołek Porady udziela mgr Aneta Kościołek dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
Dieta i sposoby motywacji

Witam, mam 39 lat i ważę 67kg przy wzroście 158cm. Byłam na diecie 1200kcl oraz Dukana, ale...

mgr Aneta Kościołek Porady udziela mgr Aneta Kościołek dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij