Komu polecany jest żeń-szeń?
Pomocna w Pani problemach będzie odpowiednio ułożona dieta. Pani BMI wynosi 26,28, co oznacza niewielką nadwagę. Napadom głodu i kompulsywnemu objadaniu się można przeciwdziałać poprzez włączenie do diety produktów bogatych w błonnik pokarmowy.
Białe pieczywo, jasny makaron, biały ryż należy zamienić na ich odpowiedniki w postaci mniej przetworzonej - pieczywo żytnie, razowe, pełnoziarniste; makaron razowy lub pełnoziarnisty; brązowy ryż lub paraboiled, nasiona roślin strączkowych - soja, soczewica, cieciorka itp. Dodatkowo powinna Pani spożywać duże ilości warzyw, najlepiej surowych oraz owoce (wykluczając banany, winogrona i duże ilości owoców suszonych).
Błonnik pęcznieje w przewodzie pokarmowym, wypełniając żołądek. Powoduje to, że dłużej nie odczuwamy głodu, a stężenie glukozy we krwi utrzymuje się na mniej więcej stałym poziomie.
Należy przestrzegać konkretnych godzin spożywania posiłków, najlepiej aby było ich ok. 5 na dobę.
Polecam przeczytanie artykułów
http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczne-sniadanie
http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szybki-lunch-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczny-obiad
http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczna-kolacja
http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczne-desery-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/jak-schudnac-po-porodzie
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Napady głodu i obsesyjne myślenie o jedzeniu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 7 miesięcy po porodzie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Produkty żywnościowe zapewniające uczucie sytości – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Jak radzić sobie ze słodyczami? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Napady wilczego głodu u 27-latki – odpowiada Eliza Gosławska
- Jakie produkty spożywcze są bogate w błonnik? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Chce mieć płaski brzuch ale co zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Codzienne spożywanie słodyczy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zwiększyć poziom błonnika w diecie? – odpowiada Mgr Jolanta Łobocka
- Jak usprawnić pracę jelit i wypróżnianie? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
artykuły
Dieta dla kobiety w ciąży (WIDEO)
Żywienie kobiet w ciąży Zdrowe odżywianie jest ba
Węglowodany złożone - podział, funkcje i właściwości
Węglowodany złożone to związki wielocząsteczkowe,
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób