Zależy czy ma Pani uda bardzo umięśnione czy jest to raczej tkanka tłuszczowa. Jeśli to drugie to w kształtowaniu sylwetki pomogą ćwiczenia (odpowiednio dobrane tak aby pracowały uda, bieganie, wchodzenie po schodach, rower). Do tego dieta na ok. 20 % białka i powinno pomóc. Bez ćwiczeń dzięki samej diecie raczej efekty nie będą takie jakby Pani oczekiwała.
Witam serdecznie,
Najczęściej tak się zdarza ze szczególnie kobiety mają tendencję do gromadzenia tkanki tłuszczowej w określonych partiach ciała i głownie są to uda, brzuch lub pupa. Aby wyrzeźbić nogi proszę zadbać o aktywność fizyczną. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
Powinna być również zachowana odpowiednia dieta.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób
Ma 64-lata, ale wiele osób, patrząc na zdjęcia bab
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
