Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
Rozkład tkanki tłuszczowej jest zdeterminowany genetycznie i niestety żadna dieta nie sprawi, że właśnie w tym miejscu tkanka tłuszczowa zacznie znikać, a w innych nie.
Prawdopodobnie gdybyś zaczęła się odchudzać brzuch stałby mniejszy, ale to dlatego, że tam właśnie zgromadziły się największe pokłady tłuszczu. A zawsze w pierwszej kolejności chudną te partie ciała, gdzie tkanki tłuszczowej jest najwięcej. Jednak nie jest możliwe zredukowanie jej w stu procentach. Jeśli ktoś ma predyspozycję do odkładania się tłuszczu w określonych partiach ciała to zawsze będzie się on właśnie tam odkładał.
Jak więc można walczyć z tłuszczem na brzuchu?
Przede wszystkim ważna jest aktywność fizyczna. Ja swoim pacjentom polecam "brzuszki", bo można je wykonywać w domu i o każdej porze dnia. Najlepiej zacząć od 20 minut dziennie i powoli zwiększać, w miarę wzrostu kondycji i siły mięśniowej. Dobry jest także areobic oraz basen. Polecam i jeszcze raz zaznaczam, że aktywność fizyczna jest tu kluczowa.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zgubić brzuch? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nadmiar tłuszczu na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak spalić boczki oraz tłuszcz na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie z brzucha u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Duży brzuch - jak spalić tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak można szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Wypukły brzuch i boczki przy normalnej sylwetce – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie z brzucha a lekkoatletyka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak spalić tłuszcz na brzuchu przy diecie redukcyjnej? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Obwód biustu - jak go nie stracić w diecie? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
artykuły
Czy stan zapalny może utrudniać utratę wagi?
Myślisz, że dieta i ćwiczenia na siłowni wystarczą
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Brzuch alkoholowy - skąd się bierze i jak go zrzucić? Czy to ważne?
Brzuch alkoholowy, nazywany żartobliwie mięśniem p