Jaka dieta dla 15-latki?
Mam 15 lat, 174 cm i ważę 92 kg. Jak schudnąć?
Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Witam!
Powinnaś koniecznie udać się do lekarza. W Twoim przypadku nadmiar kilogramów jest bardzo duży (BMI ponad 30 kg/m2). Niestety, cierpisz na otyłość. Niezbędne jest ustalenie przyczyn tego stanu. Być może nie jest to problem wadliwego żywienia, lecz także np. zaburzeń hormonalnych. Nie polecam stosowania diety na własną rękę. Powinnaś pozostawać pod kontrolą lekarza i dietetyka.
W Twoim przypadku z diety należałoby wyeliminować: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Po drugie, powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną. Niestety, przy dużej liczbie nadprogramowych kilogramów nie każde ćwiczenia są zalecane (musisz unikać tych, z dużą ilością wyskoków i o dużej intensywności, aby zmniejszyć ryzyko urazu narządu ruchu). Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie abccwiczenia.pl. Polecam artykuł: http://portal.abczdrowie.pl/trening-dla-otylych.
Nie zapomnij o wizycie u lekarza!
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką stosować dietę, żeby schudnąć w talii, udach i łydkach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie z połączeniem diety i wysiłku fizycznego – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla dwunastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta jest odpowiednia dla 13-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta i ćwiczenia dla 12-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta kopenhaska a odchudzanie nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla 13-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla 18-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę powinnam zastosować? Czy może to być dieta 1000 kcal? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nastolatka i jej waga – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
