Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Twoje BMI wynosi 29,62 i jest powyżej 97 percentyla, co oznacza, że masz znaczną otyłość. Polecałabym wizytę u dietetyka, któremu należałoby przedstawić wyniki badań krwi. Niekiedy otyłość wynika z przebiegu innych chorób, a nie tylko samej nadkonsumpcji żywności.
Nie przeprowadzając z Tobą wywiadu żywieniowego trudno jest określić dlaczego masz otyłość i w jaki sposób z nią walczyć. Nie polecam stosowania diet alternatywnych, szczególnie dlatego, że jesteś w okresie dojrzewania i Twoja dieta powinna być uboższa w energię pochodzącą z tłuszczu i węglowodanów, ale nie można jej zubożyć w składniki mineralne i witaminy oraz białko.
Pokarmy jakie są niedozwolone w takiej diecie to żywność typu fast-food, słodkie napoje gazowane, przekąski typu chipsy, paluszki, słodycze (batony, cukierki), ciasta i ciasteczka. Ponadto powinnaś ograniczyć zawartość tłuszczu w diecie - sery żółte, pełnotłuste przetwory mleczne (zastąpić je można produktami 0,5% tłuszcz) oraz zrezygnować ze smażenia tradycyjnego.
W Twojej diecie powinny dominować produkty pełnoziarniste (pieczywo razowe, żytnie, graham), płatki zbożowe nie przetworzone - czyli owsiane, jęczmienne, żytnie. Koniecznie należy zrezygnować z płatków kukurydzianych, słodzonych, z czekoladą i innymi dodatkami. Produkty mięsne, które powinnaś spożywać to głównie chudy drób bez skóry, chuda wołowina, cielęcina. Dieta musi być bogata w warzywa (jak najmniej rozgotowane, najlepiej surowe) i jedną porcję owoców dziennie. Nie zapomnij też o napojach - woda mineralna, herbaty bez cukru.
W ciągu dnia powinnaś spożywać 4-5 małych posiłków.
Więcej informacji znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-z-nadwaga http://portal.abczdrowie.pl/sniadania-dla-dzieci http://portal.abczdrowie.pl/dieta-odchudzajaca-dla-dzieci .
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jestem osobą mało aktywną fizycznie. Jaka dieta jest najlepsza dla mojej osoby? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć chociaż 10 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta na płaski brzuch? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Wielkie boczki - pomocy! – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 7 miesięcy po porodzie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć przy takiej nadwadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka nadwaga - jak się odchudzić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka dieta odchudzająca dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaka dieta? Mam 15 lat – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Gdzie mogę pójść na operację odchudzającą? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać?
Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, kt
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na