Grejpfrut na odporność
Witam,
Twoja masa ciała w stosunku do wzrostu wskazuje na normę. Jesteś jednak w jej górnej granicy, dlatego powinnaś zadbać o swój sposób żywienia i zacząć regularnie uprawiać sport. Zacznij od przeczytania artykułów na temat zdrowych nawyków żywieniowych, aby wiedzieć jakie produkty wybierać, a jakich unikać i jak jeść, aby nie przytyć http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski, http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia, http://portal.abczdrowie.pl/dieta-srodziemnomorska
Równie ważna jest aktywność fizyczna. Powinnaś nie tylko ćwiczyć brzuszki, ale też wykonywać ćwiczenia na całe ciało. Codziennie powinniśmy ćwiczyć minimum 30 minut. Ważne są zarówno ćwiczenia aerobowe, wykorzystujące wszystkie partie ciała, jak jogging, szybki chód, pływanie, jazda na rowerze czy rolkach, jak również ćwiczenia wzmacniające i wysmuklające określone partie ciała. Przykłady znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pamiętaj, że jesteś młoda i prawidłowe odżywianie jest niezbędne dla prawidłowego rozwoju Twojego organizmu, dlatego pod żadnym pozorem nie stosuj diet niskokalorycznych.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zlikwidować wałki na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 16 lat, 160 cm wzrostu, a ważę 62kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- W tym roku kończę 18. Mam 147cm wzrostu i chciałabym zgubić tłuszcz z brzucha. Jak mogę to zrobić, a nie chcę stosować żadnych radykalnych diet? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Fałdki na brzuchu po odchudzaniu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na pozbycie się fałd na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Pomocy, nie mogę zmieścić się w sukienkę! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak odchudzić brzuch przy otyłości brzusznej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę pozbyć się sadła na brzuchu i boczków – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co jeść na płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna