Otyłość brzuszna a płeć

Jedną ze współczesnych chorób cywilizacyjnych jest bez wątpienia otyłość. Czy płeć w jakikolwiek sposób warunkuje jej wystąpienie? Na to pytanie odpowiada prof. Wojciech Drygas, internista.

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Możesz natomiast zacząć zdrowo się odżywiać i żyć poprzez wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, wyeliminowanie starych i błędnych, a także regularne uprawianie sportu.

Jeśli nie możesz poradzić sobie z tkanką tłuszczową w okolicach brzucha, polecam ćwiczenia na tę właśnie partię ciała, np.:

1. Klasyczne brzuszki - połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha.
2. Skośne brzuszki - połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, kierując prawy łokieć ponad lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony.
3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej, tworząc z nią kąt 90 stopni. Weź wdech i z wydechem przenieś nogi na prawą stronę, bez odrywania barków od podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.

Zajrzyj też na stronę poświeconą ćwiczeniom fizycznym www.abccwiczenia.pl. Pamiętaj o ćwiczeniach ogólnorozwojowych takich jak ćwiczenia na lekcjach WF-u, rower, rolki, pływanie czy bieganie.

Tak jak pisałam, nie musisz stosować diety, ale warto zapoznać się z prawidłowym żywieniem. Pomogą Ci w tym artykuły http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty